9 порад, як максимально швидко позбутися жиру на животі

Якщо ви не задоволені талією і «рятувальним колом», яке навколо неї з’явилося, мерщій беріть себе в руки! Настав час позбутися жиру на животі. І для цього згодяться будь-які способи.

Не варто недооцінювати зусилля, спрямовані на зменшення жирового відкладення. Навіть елементарні рухи дають результат, пише Вunte. 

Режим харчування. Прийом їжі в один і той же час сприяє втраті жиру. Коли організм звикає до певного розпорядку, не відбувається сильних коливань рівня цукру в крові. Відповідно, не виникає бажання щось перехоти в перерві між прийомами їжі. І ви отримуєте менше калорій.

Багато вітаміну С. Ви знаєте, що вітамін С вважається вбивцею жиру? Він не тільки поліпшує імунітет, а й полегшує всмоктування заліза в кров. Це, у свою чергу, важливо для транспортування кисню, який задіяний у процесі розщеплення жиру.

Повноцінний сніданок. Він має бути ситним і здоровим. Інакше вже за годину з’явиться спокуса порадувати себе чимось не дуже корисним. Кисломолочний сир з фруктами або цільнозернові мюслі к частина сніданку будуть доречними.

Вечеря в правильний час. Правильний – це за 3 години до сну. Якщо поїсти пізніше, процес перетравлювання затягнеться, вранці ви проснетеся втомленими. До того ж, організм у такому разі протягом ночі спалить менше калорій.

Достатньо сну. Під час сну організм спалює жир замість вуглеводів. Чим більше спите, тим більше жиру згорить. Оптимальний час – 7-9 годин.

Їзда на велосипеді. Вона корисна для метаболізму не менше, ніж біг підтюпцем.

Качання пресу. Для цього не обов’язово спеціально шукати час, місце, де нікому не заважатимете, килимок. Качати прес можна навіть в ліжку: лежачи на спині, потягніться корпусом до колін. Або на стільці: сядьте на край і одночасно підіймайте обидві ноги від підлоги якомога вище. Чим частіше ви це робитимете, чим сильніше болітиме живіт, тим швидше руйнуватимуться жирові клітини.

Більше навантаження на ноги. Якщо не любите спорт, не ходіть у спортзал чи на пробіжку. Просто не користуйтеся ліфтом – підіймайтеся на свій поверх пішки. Або відмовтеся від громадського транспорту і пройдіть кілька зупинок на роботу чи в магазин пішки (якщо, звісно, вам потрібно не на інший кінець міста). Всього за 15 хвилин фізичної активності в день можуть позбутися від жиру на животі. Якщо додати до цього прибирання в оселі, косіння газону, згрібання листя тощо – схуднете ще швидше.

Уникайте стресу. Коли ви знервовані, напружені, організм шукає позитиву в їжі. Навіть якщо ви щойно поїли, під час стресу він вимагатиме більше калорій.

Вас це може зацікавити: Названо найкращі перекуси для схуднення