Які види чаю корисні для нервів, мозку та кісток

Якщо ви в пошуках природних засобів для поліпшення здоров’я та боротьби зі стресом, чай – саме те, що вам потрібно.

Чай – це не просто напій, яким можна зігрітися або «заполірувати» трапезу. Безліч наукових доказів підкреслюють його користь для здоров'я. Його поживна цінність має практично невичерпний ресурс, який може дещо відрізнятися в залежності від виду чаю. Але особливо він корисний в наступних ситуаціях.

Для психіки

Чай – чудовий варіант, коли ви хочете заспокоїти нерви або підняти настрій. Але більшість людей про це навіть не підозрює, пояснює дієтологиня Керрі Ракстон. Між тим, чашка гарячого напою здатна не тільки зігріти, а й розслабити.

Згідно останніх досліджень, цьому сприяють певні активні інгредієнти чаю, які можуть допомогти зменшити наслідки депресії, тривоги та проблем зі сном. Серед них – амінокислота L-теанін, яка пов’язана з багатьма корисними психотропними ефектами, зокрема зі зниженням тривожності та стресу. Також корисна для нервової системи γ-аміномасляна кислота, аргінін, катехіни, теафлавіни, кофеїн, теакрин та низка летких сполук.

Найкращі чаї: ромашковий, м’ятний, зелений, лавандовий.

Для мозку

Дослідження, проведене за участю понад 4000 осіб, показало, що регулярне вживання чаю знижує ризик когнітивних порушень у середньому та старшому віці. Когнітивні порушення – це широкий термін, який охоплює проблеми з пам’яттю, розумінням, міркуванням та вирішенням проблем.

Чай містить різноманітні сполуки, корисні для мозку, включаючи поліфеноли, кофеїн та амінокислоти. Ці компоненти захищаючи від нейродегенерації та сприяючи загальному здоров'ю мозку. Наприклад, антиоксиданти (катехіни та флавоноїди) борються з оксидативним стресом та запаленням у мозку.

Найкращі чаї: чорний, білий, матча, улун.

Для кісток

Протизапальні властивості чаю можуть бути корисними для здоров'я кісток. Зокрема, показали дослідження, для жінок у постменопаузі. Якщо щодня вживати 1-3 чашки зеленого чаю, показники остеопенії (ослаблені кістки) та остеопорозу (зменшення кісткової маси) у них значно зменшуються порівняно з особами, які не вживають зелений чай або вживають менше однієї чашки щодня.

Найкращі чаї: чорний, білий, зелений, трав’яний (кропива, шипшина тощо), ромашковий.

Вас це може зацікавити: Що додати до чорного чаю, щоб став удвічі кориснішим

Дієтолог порадив найкращі трав’яні чаї для гарного сну

5 видів чаю, які найкраще зміцнюють імунітет