Як виспатися вночі, якщо закладений ніс

Застуда зазвичай супроводжується закладеністю носа. Це створює дискомфорт вдень і ще більші проблеми – вночі, коли неможливо спати.

Чому під час застуди важко дихати носом

Як правило, застуда викликається вірусами, які уражають верхні дихальні шляхи, зокрема – ніс і горло. Імунна система починає боротися з інфекцією, і це проявляється таким чином:

● утворюється багато слизу. Він допомагає вловлювати віруси та бактерії, але також може спричинити нежить та закладеність носа;

● виникає запалення слизової носа. У результаті набрякають носові ходи, звужуються дихальні шляхи, ускладнюючи дихання;

● з’являється тиск у носових пазухах. Слиз накопичується в носових порожнинах, створюючи дискомфорт у цій області. Через це ніс може бути закладеним, навіть якщо нежиті немає.

Усі ці прояви загострюються вночі, коли ви лежите.

Як боротися із закладеністю носа

Є кілька методів, які допоможуть зменшити закладеність носа і покращити якість сну.

Використовуйте зволожувач повітря. Вологе повітря дещо заспокоює роздратовані носові проходи та розріджує слиз.

Вживайте багато рідини. Вона допомагає очищати носові проходи. Окрім того теплі трав’яні чаї та відвари можуть заспокоїти горло і зменшити його закладеність, що також сприятиме покращенню сну.

Спіть з піднятою головою. Це зменшить тиск у носових пазухах і запобігатиме накопиченню слизу в носових проходах. Для цього можна використати ще одну подушку.

Промивайте ніс. Сольовим саморобним розчини, аптечним, спреєм – всі ці способи допоможуть видалити надлишки слизу та зменшити запалення в носових проходах. Принаймні короткочасне покращення сну забезпечене.

Прийміть теплий душ перед сном. Пар, який утвориться у ванній кімнаті, певною мірою розрідить слиз і зменшить запалення.

Нанесіть місцево гель з ментолом чи евкаліптом. Він може допомогти очистити носові проходи, створюючи відчуття охолодження.

Скористайтеся протизапальними спреями. Вони можуть допомогти зменшити набряк носа та відкрити дихальні шляхи для полегшення дихання. Однак їх слід застосовувати лише протягом короткого періоду часу (зазвичай не більше 3 днів).