Експерти назвали три ефективних методи спалити жир без занять спортом

Щоб схуднути, експерти радять дотримуватися певних схем харчування і полюбити холод.

Періодичне голодування

Однією з найфективніших методик схуднення деякі дієтологи вважають періодичне голодування (впродовж 24 або 36 годин). Оскільки певний час організм не отримує їжі,  у кров не надходить цукор. Це спонукає організм черпати енергію з власних запасів – тобто спалюючи свій жир. У тому числі, вісцеральний, якого найважче позбутися. 

«Це найкращий спосіб змусити людину позбутися будь-якого опору до втрати ваги», – каже доктор Мінді Пелц.

Особливо періодичне голодування корисне людям з переддіабетичним станом. Але практикувати його слід тільки після консультації з лікарем.

Занурення в холодну воду

Ще один перспективний метод позбавлення від зайвого жиру.  

«Якщо ми вважаємо калорія є мірою тепла, виходить, що коли тепло залишає тіло, калорії теж його залишають», – припускає біолог Гарі Брека.

На його думку, занурення в холодну воду набагато ефективніші для прискорення метаболізму, ніж фізичні навантаження.

Доктор Кріс Мінсон, експерт із фізіології фізичних вправ і терморегуляції з Університету Орегони, вважає, що метод має потенціал для сприяння зниженню ризику діабету і покращення здоров’я серцево-судинної системи.

Однак існуючі дослідження наразі показують, що занурення в холодну воду сприяє метаболізму чоловіків. Щодо жінок метод менш переконливий.

Правильний розподіл їжі впродовж дня

Правило «сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогу» в дії!

Вживання основної частини їжі зранку може сприяти втраті жиру, оскільки щільний сніданок дозволяє контролювати напади голоду впродовж усього дня, пояснює Джайлз Йео, молекулярний генетик з Кембриджського університету.

Крім того, це відповідає нашим  циркадним ритмам, заодно допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові.

Проте експерти нагадують: принцип спалювання більшої кількості калорій, ніж споживаєте, у будь-якому разі не відміняється.

Вас це може зацікавити: Дієтологи пояснили, у якому випадку навіть корисні продукти заважають схудненню

9 порад, як максимально швидко позбутися жиру на животі