9 продуктів, які потрібно вживати щодня, щоб виглядати молодшими за свій вік

Правильне харчування здатне сповільнити процес старіння. Воно бореться із запаленнями, підтримує здоров’я шкіри і допомагає залишатися енергійними.

Вітаміни, корисні жири й антиоксиданти – три «кити», на яких тримається наша молодість. Забезпечити максимальний вміст цих корисних речовин допоможуть наступні суперпродукти, обіцяє She Finds.

Чорниця. Ягоди, багаті антоціанами, які борються з окисним стресом і зміцнюють здоров’я мозку. Чашка (або хоча б половина) щодня – рекомендована порція для досягнення оптимальної користі.

Ківі. Вирівнює тон шкіри, відновлює її, підвищує виробництво колагену. 2 ківі на день – потужна зброя проти старіння.

Батат. Солодка картопля містить поживні речовини, які допомагають зберегти високий рівень енергії та загальний стан здоров’я. Ці коренеплоди багаті на бета-каротин, який підтримує еластичність шкіри та захищає від пошкодження ультрафіолетом. Дієтологи радять вживати по 1 бульбі через день.

Помідори. Якщо з’їдати по 1 помідору середнього розміру щодня (або 5 чері), в організмі вистачить вітаміну С, щоб підтримувати еластичність і пружність шкіри та захистити її від передчасного старіння.

Авокадо. Джерело здорових жирів (лютеїн, бета-каротин, омега-3 жирні кислоти) та антиоксидантів, які зберігають молодість шкіри. Рекомендують вживати принаймні раз на день.

Насіння чіа. Омега-3, клітковини та білка для відновлення клітин – все, що потрібно, аби стримати появу вікових змін, кажуть експерти. Насіння чіа допомагає боротися з вільними радикалами, які сприяють появі зморшок і старінню шкіри. Щодня слід вживати 1-2 столові ложки.

Мигдаль. Всі горіхи надзвичайно корисні. Але для регенерації шкіри та запобігання старіння мигдаль – горіх №1 (за рахунок великого вмісту вітаміну Е). Для помітного ефекту слід вживати щодня по 10-12 штук.

Зелений чай. Природнє джерело поліфенолів, які борються із запаленням і підтримують довголіття. Також вони можуть протидіяти вільним радикалам – винуватців зморшок, в’ялості шкіри та пошкодження клітин. Бажано випивати 2-3 чашки зеленого чаю щодня.

Чорний шоколад. Містить флавоноїди, які покращують кровообіг і зволожують шкіру. Зменшує запалення, сприяючи довголіттю. Вміст какао має бути не менше 70%. А щоденна порція – не більше 2 квадратиків.