Японська методика схуднення допомагає зменшити живіт за 1 хвилину на день, не встаючи зі стільця

Завдяки цій щоденній вправі можна дуже швидко зменшити талію та живіт, переконує її автор, мануальний терапевт із Японії Коічі Хошіно. Все, що для цього потрібно, – стілець і 1 хвилина часу.

Що дає вправа на стільці

Забудьте про виснажливі тренування, на яких ви пітнієте і виснажуєтеся.

Завдяки методиці Коічі Хошіно схуднути можна, не напружуючись і виділяючи для цього всього 1 хвилину щодня. Виконувати вправу, яку він пропонує, можна в будь-який час доби, незалежно від віку чи фізичного стану.

Основна увага приділяється м’язам черевного преса. Якщо дотримуватися вказівок, з часом у вас буде плоский живіт і чітко окреслена талія. Заодно зміцняться м’язи верхньої частини тіла і спини, зменшиться біль у попереку та контрактура плечей, покращиться кровообіг.

Ще один плюс – відсутність втоми після «тренування» і приплив енергії та сил.

Як виконувати вправу

Ця техніка схуднення поєднує рухи верхньої частини тіла з контрольованим диханням.

Виконуючи вправу, автор радить уявляти собі повітряну кульку, яка надувається і здувається з кожним вдихом.

Отже, сядьте на зручний стілець чи офісне крісло із прямою спинкою. Коліна мають бути під кутом 90°.

Глибоко вдихаючи, підіймайте руки вгору над головою. Одночасно з цим максимально втягуйте м’язи живота. На кілька секунд зафіксуйте цю позу. На видиху повільно опустіть витягнуті перед собою руки на рівні грудей, максимально підтягуючи до них одне коліно, і розслабте живіт.

На виконання вправи достатньо 1 хвилину, каже автор. Тривалість тренування можна збільшувати, якщо хочете досягти швидше бажаного результату.

Головне у цій справі – тренуватися регулярно і виконувати все правильно.