Яку вправу китайці виконують щодня продовж хвилини, щоб бути стрункими й здоровими

Китайці називають її вправою молодості та довголіття і обіцяють: завдяки ходьбі на колінах жир розтане у всіх проблемних зонах, м’язи ніг зміцняться, а обличчя помолодшає.

Сьогодні вже ніхто не дивується, коли посеред літа бачить людину з палицями, схожими на лижні. Скандинавська ходьба стала популярним способом оздоровлення.

У Китаї є свій вид ходьби, який дозволяє бути в тонусі, мати струнку фігуру і молодо виглядати.

У чому суть вправи

Китайці вважають, що в ногах може застоюватися життєва енергія кі або чі – енергія здоров’я та молодості. Якщо вона не може зробити повне коло по тілу, навантаження, яке  повинні витримувати стопи і гомілки, поступово переходить на спину і на шию, далі підіймається на потилицю і на лоб. Саме тому на ньому з'являються зморшки.

Людина швидше старіє, в неї погіршується здоров'я. Відповідно, і живе вона менше.

Ходьба на колінах покликана відновити нормальну циркуляцію  енергії.

Для чого ще корисна ходьба на колінах

Вправа рекомендується, перш за все, при втомі і напрузі м'язів ніг.

Вона  прискорює виведення рідини з організму, що зменшує набряки на та дає ефект схуднення.

Сприяє спалюванню підшкірного жиру на животі, а також на стегнах і сідницях.

Зміцнює опорно-руховий апарат, особливо ноги.

Впливає на точки навколо колін, які вважаються точками краси, молодості і довголіття.

Покращує травлення.

Як виконувати вправу

Техніка досить проста. Стаєте на четвереньки і потихеньку рухаєтесь уперед. В цей момент важливо тримати спину максимально рівною – не округляти і не прогинатися.

Є ще один, трохи складніший варіант. Опускаєтесь на коліна, руки притискаєте до тулуба і повільно просуваєтесь вперед. Суть вправи в тому, щоб не допомагати собі руками. Це складніше, але ефективніше.

Починати варто з 1 хвилини ходьби. Коли звикнете, можна поступово збільшувати час до 2 чи 3 хвилин.

Однак ця вправа підходить не всім. Людям із захворюванням суглобів від неї варто втриматися.

Вас це може зацікавити: Порушення циркуляція крові: перші симптоми та як з цим боротися

9 правил довгожителів, які допоможуть жити довше і вам