Як заспокоїтися та уникнути зморшок за допомогою простих і ефективних тибетських практик

Якщо ви намагаєтеся знайти рівновагу та спокій, спробуйте ці правила тибетських практиків.

Правило 1: посміхайтеся

Вважається, що щира посмішка корисна для функціонування майже всіх систем організму, оскільки в цей момент вивільняються гормони щастя. Вони сприяють покращенню стану шкіри, волосся і мають омолоджувальний ефект. Крім того, м'язи обличчя тісно пов'язані з роботою мозку – при певному положенні мімічних м'язів (посмішка чи смуток) настрій людини може швидко змінюватися.

Навіть вимушена посмішка допомагає підняти настрій, додати сил та енергії. Просто уявіть, що ви посміхаєтесь – куточки губ самі по собі піднімуться. Тримайте цей вираз обличчя впродовж 1 хвилини. Повторюйте вправу щоразу, коли відчуєте тривожність або погіршення настрою.

Правило 2: не пийте холодну воду

Тибетські практики вважають, що холодна вода порушує потік енергії: це призводить до проблем зі здоров'ям і фігурою. Тому рекомендується пити теплу, а в ідеалі – гарячу. Завдяки такій воді захисні сили організму зростають, людина відчуває приплив енергії, покращується травлення, стан шкіри.

Крім того, тепла вода зменшує апетит і тягу до солодкого, що добре впливає на фігуру. Принаймні склянка теплої води натщесерце обов’язкова.

Правило 3: пити воду перед їжею

Вживання води за 15-20 хвилин до їжі допомагає підготувати шлунково-кишковий тракт до травлення, покращує його роботу, знижує апетит. Відповідно, ви не будете переїдати, зникне здуття живота, а з часом – і зайва вага.

Правило 4: не  переплітати пальці рук і ніг

Тибетські практики переконані: переплетені пальці викликають напруження в тілі, яке поширюється на весь організм. Якщо йдеться про ноги, воно передається від кінцівок на поперек, область під лопатками, шию, потилицю, лоб. Це провокує появу зморшок, опускання повік та набряки навколо очей.

Натомість розслаблення ніг сприяє покращенню обмінних процесів у м’язах, прискоренню рух лімфи, зменшенню набряків у стопах і ногах, покращенню сну.

Щоб максимально розслабити стопи, зручно сядьте, підтягуєте ліву ногу до себе і переплетіть пальці з пальцями правої руки. Тримайте так приблизно 1 хвилину, а потмі повторіть усе з правою ногою та лівою рукою.

Вас це може зацікавити: Яку вправу китаянки роблять щодня впродовж хвилини, щоб підтягнути живіт і контур обличчя

Три корисні звички японців, які варто запозичити, щоб залишатися активними й життєрадісними до глибокої старості