5 найкращих фруктів для ефективного очищення печінки

Сезон фруктів – чудовий період, щоб прочистити печінку. Завдяки вітамінам та антиоксидантам деякі фрукти можуть сприяти природньому процесу детоксикації.

Детоксикація має велике значення для підтримки здоров’я печінки. Це одна з основних  систем в організмі людини. Якщо вона дає збій і не фільтрує кров належним чином, токсини починають отруювати всі органи. Хронічна втома, головний біль, депресія – все це може бути симптомами саме проблем з печінкою.

Детоксикація з допомогою фруктів – це найсмачніший варіант серйозної процедури, який тільки можна собі уявити.

Грейпфрут. Цей цитрус – подвійна вигода для організму. Він багатий на антиоксиданти, зокрема нарингенін – флавоноїд, який допомагає захистити печінку від пошкодження. А також на вітамін С, що сприяє зміцненню імунітету.

Лимон. Ще одна  «фабрика» з виробництва вітаміну С та антиоксиданти, які допомагають стимулювати вироблення ферментів печінки і підтримують детоксикацію. Також лимони сприяють синтезу жовчі, що допомагає печінці ефективніше обробляти та виводити продукти життєдіяльності.

Чорниця. Відома своїми потужними антиоксидантними властивостями завдяки антоціанам – сполукам, що зменшують запалення та окислювальний стрес у печінці. Регулярне вживання чорниці може захистити її клітини та покращити загальну функцію печінки.

Яблука. Джерело пектину – типу клітковини, яка допомагає виводити токсини з організму, зменшуючи навантаження на печінку. Високий вміст води в яблуках сприяє  зволоженню печінки, ще більше посилюючи її природні детоксикаційні здатності.

Виноград. Одне з недавніх досліджень показало, що проантоціанідин – поліфенольна сполука, що міститься в шкірці та насінні винограду, ефективно захищає печінку від пошкодження тканин та оксидативного стресу. Крім того, виноград (особливо червоний та фіолетовий) містить ресвератрол, який зменшує запалення печінки та захищає її клітини. Відтак регулярне вживання винограду буде дуже корисним.

Вас це може зацікавити: Найгірші продукти для здоров’я печінки

Які ознаки на шкірі можуть свідчити про захворювання печінки

З яких напоїв слід починати день, щоб нирки й печінка працювали, як годинник