Три корисні звички японців, які варто запозичити, щоб залишатися активними й життєрадісними до глибокої старості

Для японців жити майже до ста років – норма. При цьому ледь не до останньої секунди вони примудряються бути веселими, сповненими енергії і задоволеними життям. Як їм це вдається? Завдяки корисним звичкам.

Майже кожен п'ятий житель Японії доживає до ста років. Секрет не в генах, як вважалося раніше, і не тільки в тому, що вони їдять. Вчені виявили три звички, яких мешканці Країни сонця, що сходить, дотримуються впродовж усього життя. Саме вони сприяють тривалому і щасливому життю.

Наїдатися на 80%

Це секрет мешканців острова Окінава, де найбільша концентрація довгожителів у світі%: їсти, поки не відчуєте ситість на 80%. Іншими словами, вставати з-за столу слід не з тяжкістю в шлунку, а з легким відчуттям голоду. Спочатку це викликає дискомфорт. Однак якщо практикувати такий принцип харчування, швидко відкриваються його переваги для самопочуття. Трапеза не викликає сонливості, яка зазвичай буває. Відчувається легкість в тілі, налагоджується обмін речовин (це – шлях до стрункості), пригальмовується процес старіння організму.

Активно рухатися

Японці віддають перевагу саме активно руху, а не заняттям спортом. І це, на їхню думку, дві великі різниці. Спорту людина може присвічувати годину-дві на день чи кілька разів на тиждень. Для цього їй необхідні відповідні умови: викроїти час, знайти місце для заняття – дома, в спортзалі чи на вулиці, мати спортивну форму. А активно рухатися можна впродовж усього дня – будь-де, в чому і коли завгодно. Йдете в магазин, миєте підлогу, гуляєте з домашнім улюбленцем чи онуками, замість їхати на ліфті підіймаєтесь сходами – все це йде на користь. Лежати посеред дня чи сидіти без діла японці не звикли. Навіть у старості їх не заженеш додому – вони танцюють, ходять на прогулянки, подорожують, збираються компаніями і кайфують від життя.

Жити моментом

Ми воліємо все спланувати якомога ретельніше на кілька років уперед. Часто «зависаємо» в минулому, мільйон разів прокручуючи в голові  якісь стресові події. Японці живуть тут і зараз, керуючись принципом «кожна подія унікальна, відбувається тільки раз». Вони цінують те, що є, не застрягаючи в минулому і не забігаючи наперед.

Ці прості звички – мало їсти, багато рухатися і радіти кожній хвилині – дають шанс прожити довго  щасливе життя.

Вас це може зацікавити: Як стати щасливими: 5 токсичних установок, яких слід негайно позбутися

Вчені з’ясували, яку рибу треба їсти, щоб жити довго, як японці