Як за 30 хвилин позбутися закрепу: допоможе простий домашній напій

Цією проблемою можна поділитися не зі всіма – навіть близьким людям незручно розповідати про те, що в тебе закреп. Тому завжди слід мати на увазі ефективний засіб, який допоможе позбавитися неприємних симптомів без втручання сторонніх людей.

Зміна раціону харчування, прийом ліків, недостатня фізична активність, стрес – усі ці фактори можуть стати причиною закрепу.

У здорової людини дефекація має відбуватися щодня. Якщо рідше, ніж зазвичай (у кожного організму свої особливості), це повинно насторожити. Менше трьох разів на тиждень – варто вживати заходів, оскільки така ситуація в медицині класифікується як закреп. 

Якщо ви зіткнулися з цією проблемою, варто знати, що можна зробити, щоб запобігти їй або вирішити.

Дієтологиня Ванесса Ірен ділиться рецептом ефективного засобу від закрепу в соцмережах.

«Я підкажу, що потрібно зробити, аби сходити в туалет протягом 30 хвилин. І для цього вам не знадобляться ліки. Все, що потрібно мати, – селера і шпинат. Їх слід помістити в блендер і додати трохи води. Зовсім небагато води, щоб суміш не перетворилася на сік – тоді з продуктів видалиться вся клітковина. Повинно вийти смузі – рідка каша. Випийте її, походіть трохи – і вам негайно доведеться шукати туалет», - обіцяє дієтологиня.

Секрет у тому, що і шпинат, і селера мають високий вміст нерозчинної клітковини, яка може допомогти травленню та прискорити відвідування туалету.

Також багаті на клітковину і можуть використовуватися як потенційні засоби лікування закрепу такі продукти харчування:

● пробіотики. Це живі бактерії та дріжджі, які зазвичай додають в йогурти або приймають як харчові добавки. Дослідження показали, що регулярне вживання зменшує ризик закрепу на 40%. Містяться у йогурті, кефірі, квашеній капусті;

● овочі з високим вмістом нерозчинної клітковини. Зокрема, брюссельська капуста, батат, броколі та морква;

● фрукти з високим вмістом клітковини.  Фахівці рекомендують їсти яблука, ківі, ожину, малину, чорнослив;

● бобові. Варто вводити у свій раціон квасолю, сочевицю, нут, горох.

Вам може бути цікаво: 6 небезпечних продуктів, від яких вас може роздути

Дієтолог назвав час, коли перекус особливо небезпечний – може призвести до серйозних неприємностей зі здоров’ям

6 симптомів розладу харчової поведінки, які повинні вас насторожити