Вчені пояснили, як правильно ходити, щоб удвічі знизити ризик аритмії

Вчені з Шотландії виявили, що збільшення швидкості ходьби може бути ефективним засобом захисту від серцевої аритмії.

Науковці з Університету Глазго проаналізували дані майже 421 тис. осіб із британського біобанку і з’ясували цікаву деталь: люди, які ходили швидше, мали майже вдвічі менший ризик розвитку фібриляції передсердь. Це небезпечна форма аритмії, яка значно підвищує ризик інсульту. Також ходьба у швидкому темпі захищає від брадикардії та тахікардії.

Учасників дослідження розділили на три групи. Одна ходили в повільному темпі (швидкість 4,5 км/год), друга – в помірному (від 4,5 до 10 км/год), третя – в швидкому (не менше 8 км/год).

Експеримент тривав 13 років. За цей час у 9% учасників (36 574) розвинулися різні порушення серцевого ритму.

Врахувавши всі потенційно сприяючі фактори, дослідники дійшли висновку, що ходьба в помірному або швидкому темпі пов’язана зі значно меншим ризиком розвитку будь-якої форми аритмії.

Дослідження також показало, що чим більше учасники ходили в помірному або швидкому темпі, тим більш захищеними вони були.

На думку науковців, захисний ефект ходьби в основному пов’язаний з поліпшенням метаболізму та зменшенням запальних процесів в організмі.

Вас це може зацікавити: Що слід їсти щодня, щоб забути про аритмію

Яку вправу китайці виконують щодня продовж хвилини, щоб бути стрункими й здоровими