Що слід їсти щодня, щоб забути про аритмію

Аритмія – серйозне відхилення в роботі серця, яке може призвести до інсульту. Тому варто використати всі можливості, аби попередити її виникнення.

Основна ознака аритмії – порушення частоти, ритмічності та регулярності скорочень серцевого м'яза. Серце може битися швидше, повільніше або просто неритмічно.

Результат – погіршення кровопостачання серця та головного мозку, запаморочення, втрата свідомості. А миготлива аритмія – найнебезпечніший її вид – може спровокувати інсульт.

Серед основних причин захворювання – дефіцит магнію та калію, які вкрай необхідні для нормального функціонування серцево-судинної системи. Відповідно, його слід компенсувати.

Часто нестача цих мікроелементів пов’язана з незбалансованим харчуванням. Тому варто додати в свій раціон продукти, які багаті ними.

Джерелом магнію є боби, авокадо, банани, шпинат, житній хліб, креветки. Але найбільше його, кажуть фахівці, в горіхах. Дієтологи радять з'їдати щонайменше 20–30 г горіхів на день. Серед усіх видів рекомендують обирати фундук та мигдаль.

Щоб не було дефіциту калію, варто налягати на висівки пшениці, боби, паростки пшениці, гарбуз, моркву, капусту, огірки, авокадо, петрушку та шпинат.

Очолюють цей список сухофрукти. В 100 г ізюму, кураги або чорносливу міститься до 70% добової норми калію, який зміцнює кровоносні судини.

Перевага сухофруктів та горіхів над іншими продуктами в тому, що їх зручно брати з собою в якості перекусу. Але так само можна додавати до інших страв.

Регулярно вживаючи їж, ви допоможете своєму серцю боротися з аритмією і її небезпечними наслідками.

Вас це може зацікавити: Якою водою мити сухофрукти: температура має велике значення

Вчені виявили солодкий продукт, який здатен знизити ризик діабету майже удвічі

30 грамів цих ласощів на день допоможуть знизити рівень холестерину