Найпоширеніші дієтичні помилки, яких більшість людей припускається влітку

Літо здається найзручнішим періодом для схуднення: овочі та фрукти, легкі страви замість жирних сприяють зменшенню ваги. Однак якщо порушити обмін речовин, спроби скинути вагу будуть марними.

Якщо ви намагаєтесь схуднути, зменшення калорійності їжі – це ще не все. Потрібно відлагодити метаболічні процеси й забезпечити організм достатньою кількістю енергії.

Холодна їжа

Влітку ми інстинктивно обираємо легшу їжу – більше овочів, салатів, холодних супів, фруктів. Однак у людей з чутливим травним трактом (гастритом, синдромом подразненого кишечника, проблеми з підшлунковою) холодна їжа та напої можуть викликати дискомфорт, здуття живота та біль у шлунку. Процеси травлення ефективніші, коли їжа принаймні кімнатної температури.

Вітаміни замість білків

Смузі справедливо вважаються вітамінною бомбою. Однак вони корисні для здоров’я і схуднення, якщо харчування збалансоване. Заміняти сніданок або перекус таким напоєм – шкідлива практика. Смузі швидко перетравлюється. Не підгодувавши організм чимось суттєвим – білками, корисними жирами, ми провокуємо раптовий стрибок цукру в крові і підвищений апетит. Встояти, щоб не підкріпитися, буває важко. І весь план схуднення летить шкереберть.

Алкогольні коктейлі

Вони найбільш «пасують» саме для літа. Але сам по собі алкоголь – це вже зайві калорії. А коктейлі, до яких додається сироп, сік, фрукти, вершки – містять їх ще більше. Доведеться вибирати – «Піна колада» чи струнка фігура.

Пізня вечеря

Влітку ми більше часу проводимо на свіжому повітрі, тому вечеря зазвичай переноситься на пізніше. Це серйозна проблема для травної системи. Вона повільніше перетравлює їжу, що може спровокувати здуття живота, і робить це значно гірше. А якщо пізня вечеря містила багато швидких вуглеводів та жирів, це сприятиме накопичуванню калорій і набору ваги.

Дієтологи радять навіть влітку радикально не змінювати свою стратегію харчування та схуднення – тільки тоді вона дає хороший результат.