Як пити каву зранку, щоб вона стала кориснішою

Якщо ваш ранок починається з кави, варто змінити звичку – не пити її натщесерце.

Щойно відкрили очі – і мерщій готувати каву? Багато хто не може прокинутися без цього вранішнього ритуалу. Між тим, така звичка зовсім не корисна для здоров’я. Перш, ніж зробити перши ковток ароматного підбадьорюючого напою, експерти радять підготувати організм.

Випийте склянку води

За ніч організм зневоднюється, тому вранці йому потрібна вода, щоб запустити процеси травлення і вивести токсичні речовини. Кава для цього не підходить, оскільки не тільки не забезпечує гідратації, а й ще більше зневоднює організм. Вона вважається слабким діуретиком, який має сечогінний ефект.

З’їжте продукти, багаті клітковиною

Кава натщесерце здатна підвищити рівень цукру в крові. А коливання цукру впродовж дня може викликати запалення, особливо в шлунку та кишечнику.

Почистіть зуби

Здавалося б, має бути навпаки: поснідали, випили каву і вичистили всі найменші залишки їжі та цукру, щоб бактеріям не було чим харчуватися в ротовій порожнині. Однак стоматологи наполягають саме на такій послідовності процесів. Справа в тому, що кислоти в каві послаблюють зубну емаль. А значить, чищення зубів відразу після неї можуть у перспективі спровокувати карієс. Якщо ж ви не хочете відступатися від своїх правил, чистіть зуби хоча б через 30 хвилин після випитої кави

Зачекайте годину після пробудження

Вода, сніданок, чищення зубів – ідеально продуманий план, який відтерміновує першу чашку кави на годинку після підйому. За цей час рівень кортизолу різко зросте і так само різко впаде, що властиво здоровій нервовій системі. Якщо випити каву вже після цього (а ще краще – через 1,5 години після пробудження), ви відчуватимете приплив енергії впродовж усього дня.

Вас це може зацікавити: Вчені назвали небезпечний офісний напій, який може підвищувати рівень холестерину і ризик серцевих захворювань

Кава чи чай: що корисніше пити зранку