Вчені пояснили, скільки хвилин потрібно ходити, щоб спалити калорії після банки пива, келиха вина і коктейлю

Якщо ви слідкуєте за своєю вагою, варто контролювати не тільки те, що їсте, а й те, що п’єте. Зокрема, алкогольні напої, які також містять калорії. Інакше доведеться витрачати зусилля на те, щоб їх спалити.

Вже давно науково доведено, що алкогольні напої шкідливі не тільки через алкоголь, який негативно впливає на кожну клітину людського організму. В ньому є так звані порожні калорії – вони не приносять нам користі, однак містять велику кількість цукру і жиру. Іншими словами, це шкідлива їжа, в якій нуль поживного.

Різні види алкогольних напоїв мають різний вміст калорій.

Наприклад, 330 мл пива (маленька банка) – це приблизно 150 ккал.

Келих вина – майже 65 ккал.

Порція рому – 170 ккал, джин-тоніку –  200 ккал. І всі їх бажано вивести з організму.

Щоб позбутися порожніх калорій, експерти рекомендують робити додаткові фізичні вправи. Найпростіше – зайнятися ходьбою. Але скільки часу на неї потрібно виділяти, щоб жодної порожньої калорії не залишилося?  

Якщо випили вина, ця прогулянка повинна тривати 30 хвилин.

Банка пива «згорить» за 40 хвилин швидкої ходьби.

Після порції коктейлю доведеться гуляти в швидкому темпі 45 хвилин.

Але, за словами експертів, розібратися з калоріями можна і за більш стислі терміни. У ходьби м’яка аеробна активність. Якщо бігати чи плавати, можна спалити калорії набагато швидше. Чим інтенсивніше фізичне навантаження, тим кращими будуть показники метаболізму.

Вас це може зацікавити: Названо види спорту, які дозволяють спалити найбільше калорій