Неправильна поза під час сну може бути причиною закрепів та діареї

Від того, в якій позі ви спите, залежить якість сну і здоров’я. На думку експертів, вночі ми нерідко «заробляємо» собі серйозні проблеми, навіть не підозрюючи про це.

Якщо у вас часто бувають закрепи, зверніть увагу на те, як ви зазвичай спите, радить сомнолог Ліза Артіс.

Ймовірно, у більшості випадків – на спині. У такій позі сповільнюються травні процеси, що потенційно може провокувати закреп.

Щоб налагодити процес дефикації, доктор Артіс радить спати на лівому боці. Це сприяє природному проходженню їжі через травну систему і дозволяє без перешкод транспортувати відходи життєдіяльності з тонкої кишки до товстої.

Тим, хто страждає від частих діарей, спати краще на правому боці. Лікарка пояснює, що в такому випадку рух відходів сповільнюється, і вони не надто швидко досягають товстої кишки.

При інфекції сечовивідних шляхів Ліза Артіс радить спати на боці, згорнувшись клубочком. Тиск на сечовий міхур зменшується, а разом із цим – і дискомфорт.

Людям, схильним до утворення каменів у нирках, краще постійно міняти бік. Дослідження показують, що мінеральні відкладення у 76% виникають з того боку, на якому частіше сплять.

Ідеальна поза для тих, хто страждає від печії, – на лівому боці з трохи піднятим тілом.

Це допоможе утримувати вміст шлунку нижче стравоходу, не дозволяючи кислоті проникати в горло.