Експерт назвав небезпечну позу під час сну, яка може спричинити затримку дихання

Поза, в якій зручно спати вам, може виявитися не надто зручною для організму. Одна з найбільш небезпечних здатна спровокувати сильний біль у спині і затримку дихання, яка загрожує зупинкою серця.

На спині, на животі, калачиком – часом доводиться витратити немало часу, щоб знайти позу, в якій саме сьогодні зручно спати. Найбільш несприятливим для здоров’я та молодості шкіри вважається сон на животі.

Однак на думку доктора Дарії Садовської, нефролог із Сингапуру, ще гірше – лежати на животі, підтягнувши до грудей одну ногу.

Така поза, за її словами, може призвести до зміщення хребців та стиснення нервів. Крім того, перекошується таз і скручується нижня частина спини. З часом це може призвести до болю в спині або відчуття скутості.

Нерівномірне розташування стегон, коли одне підняте, інше пласке, створює напругу в суглобах стегна та призводить до незбалансованого тиску на таз.

Також може виникати напруга в шиї через те, що голова тривалий час повернута набік, і нерви затискаються.

«Не забувайте про те, що коли ви лежите на животі, грудна клітка стискається. Через це ускладнюється глибоке дихання та зменшується споживання кисню», – пояснює доктор Садовська.

Замість відпочинку серцю в такій позі доводиться працювати у посиленому режимі, що його дуже виснажує.

Найкраща поза для глибокого й тривалого сну – на спині, оскільки голова, шия та хребет знаходяться в нейтральному положенні, зменшуючи ризик больових відчуттів.

Крім того, мінімізується тиск на суглоби та ризик появи мімічних зморшок.

Ще одна поза, яку радять фахівці, – спати на боці, поклавши руку під подушку. Особливо вона корисна для людей з апное сну.