Експерт назвав чай, який найкраще підіймає настрій

Іноді для емоційного перезавантаження достатньо кількох хвилин тиші й теплої чашки ароматного чаю. Деякі його види не лише заспокоюють, а й реально впливають на хімію мозку, допомагаючи боротися зі стресом, тривожністю та пригніченим настроєм.

Чому чай може покращувати настрій

Коли настрій псується або накопичується втома, люди часто тягнуться до солодкого. Проте корисніша альтернатива – чай. Його аромат, тепла чашка в долонях створюють заспокійливий сенсорний ефект, який уже сам по собі знижує рівень стресу.

Окрім цього, деякі види чаю містять речовини, що безпосередньо впливають на нервову систему та роботу мозку.

Зелений чай – фаворит для емоційного балансу

Серед усіх варіантів саме зелений чай найчастіше називають напоєм №1 для підтримки настрою. Його цінність у поєднанні L-теаніну та аргініну – амінокислот, які сприяють розслабленню без відчуття сонливості, пояснює дієтологиня Максін Юнг.

Також зелений чай багатий на катехіни, зокрема EGCG – потужний антиоксидант, який характеризується наступними властивостями:

● зменшує запальні процеси в організмі;

● підтримує здоров’я нервових клітин;

● позитивно впливає на вісь «кишечник – мозок».

Ці механізми пов’язані не лише з кращим когнітивним здоров’ям, а й зі стабільнішим настроєм та зниженням тривожності. Дослідження також показують, що L-теанін здатен заспокоїти та полегшити напруження.

Причому позитивні емоції та відчуття комфорту здатен викликати навіть аромат зеленого чаю.

Коли зелений чай – не найкращий варіант

Варто пам’ятати, що він містить кофеїн. Для людей, чутливих до стимуляторів, або для вечірнього часу це може бути мінусом. Безкофеїнові версії існують, але вони часто містять менше корисних поліфенолів.

Трав’яні чаї для спокою та відновлення

Якщо потрібен м’який ефект без стимулюючої дії, на допомогу приходять трав’яні настої:

● м’ятний або перцево-м’ятний чай. Освіжає, знімає напруження, допомагає прояснити думки та зменшує тривожність;

● ромашковий. Має заспокійливі властивості та підтримує якісний сон;

● лавандовий. Допомагає розслабитися, знижує рівень стресу та створює відчуття емоційної рівноваги.

Ці варіанти особливо добре підходять для вечора або періодів перевтоми.

Тепла чашка в руках, аромат чаю і кілька хвилин тиші працюють як міні-ритуал відновлення. Саме це часто стає ключем до покращення самопочуття.

Вас це може зацікавити: 5 видів чаю, в яких антиоксидантів більше, ніж у зеленому: підтримують серце і сповільнюють старіння

Який чай найбільше шкодить здоров’ю

2 види чаю, які допоможуть забути про метеоризм та здуття