Які помилки в дієті можуть привести до випадіння волосся

Якщо на одягу і на гребінці після розчісування різко збільшилася кількість волосся, перегляньте свій раціон. Можливо, саме в ньому причина.

Випадіння волосся завжди викликає паніку. Але перш, ніж шукати маски для зміцнення шевелюри і купляти купу доглядових засобів, спробуйте підкорегувати свій раціон.

Незбалансоване харчування так само може шкодити вашим локонам, як і гормональні зміни та стрес. Щоб волосся росло здоровим та сильним, йому потрібен певний перелік поживних речовин. Зокрема, ряд вітамінів, залізо, цинк, білок. Їхній дефіцит може призвести до витончення та випадання.

Особливо варто звернути на ці два моменти, радить дієтолог Девід Джокерс.

Низькокалорійна дієта

Вона ефективна для швидкого схуднення, але має побічні ефекти. Один з них –  випадіння волосся. Коли організм не отримує достатньо калорій, він переходить в режим виживання – починає споживати власні ресурси. Просто перенаправляє енергію від виконання несуттєвих, на його погляд, функцій.

Ріст волосся він вважає не надто важливим, і буквально вичавлює з нього білок, залізо та ключові вітаміни, які підтримують здоровий ріст шевелюри. Згодом це призводить до посиленого випадіння, витончення та ослаблення пасом. Часті екстремальні дієти можуть спричинити не тільки дефіцит поживних речовин, а й зниження функції щитовидної залози, що зробить втрату волосся ще інтенсивнішою.

Дефіцит вітаміну В

Дефіцит біотину (B7), вітамінів B12 і B9 (фолієва кислота) також може бути тісно пов’язаний із випаданням і витонченням волосся. Ці вітаміни відіграють вирішальну роль у підтримці здорового росту клітин, кровотоку (доставці кисню до волосяних фолікулів) і виробленні кератину – білка, з якого складається волосся.

Якщо ви хочете мати міцніше та здорове волосся, доктор Джокерс радить відновлювати його зсередини, підтримуючи організм повноцінною, багатою поживними речовинами їжею.

Вас це може зацікавити: 9 способів зупинити випадіння волосся у холодну пору року – поради лікарів

4 мікроелементи, які можуть зупинити випадання волосся взимку