Як не можна носити важкі сумки: не припускайтесь цієї частої помилки

Цього не можна уникнути – нам періодично доводиться носити важкі сумки. Але можна хоча б робити це таким чином, щоб менше страждав організм.

Зазвичай в супермаркеті ми набиваємо пакет чи торбину до самого верху й тягнемо важку сумку, періодично міняючи руку. Це найбільша помилка, кажуть лікарі.

Що відбувається з організмом

У разі, коли навантаження збільшується на один бік, наше тіло змушене підлаштовуватися. Одне плече опускається, а нога з цього боку під час ходьби піднімається вище, щоб підтримати центральне положення тіла.

Найбільше дістається хребту: він викривляється у вигляді букви S або С, м'язи хребта перетискаються – виникає спазм в шийному, грудному та поперековому відділах хребта. Усе це – стрес для організму. Його результат –  дискомфорт або біль у спині, «простріли» (нерви теж затискаються), біль у стопах та тазостегновому і колінному суглобах, порушення ходи, деформація стоп та п'яткові шпори. Словом, через одну сумку страждає весь опорно-руховий апарат.

У жінок така ситуація може мати і інші неприємні наслідки – наприклад, опущення органів малого тазу (зокрема – матки). З цією проблемою стикається, на жаль, кожна третя жінка.

Як уникнути небажаних наслідків

Статистика свідчить, що біль у спині – друга за частотою причина звернення людини за медичною допомогою. І важкі сумки в цьому відіграють не останню роль. Що робити, щоб цього уникнути?

Головне правило при перенесенні великої ваги, пояснюють лікарі, – рівномірно розподіляти її на обидві руки. Організму не стане від цього легше. Але якщо навантаження симетричне, справлятися з ним легше.

Піднімати важкі сумки теж потрібно правильно – не нагинатися вниз, а злегка присісти з прямою спиною.

Варто уникати ще однієї помилки, яку допускають майже всі: під час ходьби не слід розставляти руки. Так ми даємо додаткове навантаження на плечовий пояс. Лікті треба притискати до тулуба.