Синдром подразненого кишечника: 4 природні способи зменшити здуття, біль і спазми

При синдромі подразненого кишечника важливо не лише переглянути харчування, а й підтримати нервову систему, мікробіоту та нормальну роботу травлення. Деякі м’які природні засоби можуть стати додатковою допомогою, якщо використовувати їх обережно й не замінювати ними лікування, призначене лікарем.

Синдром подразненого кишечника – це функціональний розлад травної системи, при якому кишечник працює неправильно, хоча під час обстежень серйозних органічних змін зазвичай не виявляють. Найчастіше він проявляється болем у животі, здуттям, надмірним газоутворенням, діареєю, закрепами або їх чергуванням. Полегшити симптоми, пише Top Sante, допомагають зміни в харчуванні та способі життя, а в деяких випадках – і м'які природні засоби.

Ефірна олія естрагону

Естрагон часто використовують для підтримки травлення, адже він може допомагати при спазмах, здутті та відчутті важкості. Його ефірна олія діє не лише на кишечник, а й на нервову систему: стрес і напруження часто посилюють симптоми синдрому подразненого кишечника.

Зазвичай її застосовують зовнішньо: кілька крапель ефірної олії змішують із базовою олією, наприклад мигдальною, і легкими круговими рухами масажують живіт. Наносити ефірні олії на шкіру в чистому вигляді не варто, бо вони можуть викликати подразнення.

Чай із римської ромашки

Ромашка – один із найвідоміших заспокійливих рослинних засобів. Вона може м’яко зменшувати спазми, полегшувати здуття, надмірне газоутворення та дискомфорт після їжі.

Для настою достатньо залити кілька квіток ромашки окропом, дати настоятися приблизно 5 хвилин і пити після їжі. Такий чай особливо доречний, якщо симптоми посилюються на тлі нервового напруження, тривожності або перевтоми.

Трифала

Традиційна аюрведична суміш трьох плодів: амалакі, харітакі та бібхітакі. Її часто використовують для м’якої підтримки травлення, особливо при схильності до закрепів.

На відміну від агресивних проносних засобів, трифала діє делікатніше й не повинна викликати різкого подразнення кишечника. Проте приймати її краще курсами та лише після консультації з фахівцем, особливо якщо є хронічні захворювання, вагітність або ви регулярно приймаєте ліки.

Пробіотики

При синдромі подразненого кишечника велике значення має стан мікробіоти. Пробіотики містять корисні бактерії, які допомагають підтримувати баланс кишкової флори, зменшувати процеси бродіння та покращувати травлення.

Найчастіше використовують штами Lactobacillus і Bifidobacterium. Їх приймають курсом у капсулах або інших формах, дотримуючись інструкції виробника. Важливо розуміти, що пробіотики не діють миттєво: результат зазвичай оцінюють після кількох тижнів регулярного прийому.

Ці природні засоби можуть помітно полегшувати симптоми, але вони не скасовують діагностику. Якщо біль посилюється, з’являється кров у калі, різке схуднення, нічна діарея, температура або постійна слабкість, потрібно звернутися до лікаря. Такі симптоми не варто списувати лише на подразнений кишечник.