Гіпотонія (низький тиск) – це так само неприємно й небезпечно, як і гіпертонія (високий тиск). Потрібно вміти її регулювати. За певних обставин це може врятувати життя вам чи комусь із оточуючих.
Ознаки гіпотонії
Гіпотонією називається тиск нижче 90/60 мм рт. ст. Для декого він може бути нормою. Якщо при цьому людина не відчуває дискомфорту, робити з цим нічого не треба.
Коли з’являються ці симптоми, варто бити на сполох:
● слабкість;
● головний біль у скронях і в чолі, який не проходить після прийому знеболювальних;
● підвищена пітливість;
● зниження концентрації уваги та забудькуватість;
● помутніння зору;
● нудота;
● запаморочення.
Небезпека гіпотонії в тому, що вона сама може виявитися симптомом якогось небезпечного захворювання – інфаркту, внутрішніх крововиливів, серйозних гормональних порушень, порушень роботи нервової системи або наднирників, анемії. Тому слід знайти її причину й навчитися підіймати тиск.
Як підняти тиск
Якщо низький тиск вас вже почав турбувати, слід йти до лікаря – тільки він може поставити правильний діагноз і призначити відповідне лікування. А поки немає на це часу чи записатися на прийом нереально, рятуйте себе підручними способами.
Найпопулярніший метод підняти тиск при гіпотонії – кава. Так, це дійсно працює. Щоправда, ефективніший метод для тих, хто вживає цей напій рідко. У кофеманів на нього може бути щось на зразок імунітету: випити – випив, а результату ніякого.
Що робити, якщо кава не діє або вже дивитися не можете на неї? Є альтернативні варіанти.
Випийте води. Якомога більше. Робіть це навіть через силу. Рідина збільшить об'єм крові і тиск на стінки судин. Якщо це буде мінеральна вода або звичайна підсолена – ще краще. До речі, гранатовий сік теж добре допомагає. Але не більше склянки.
З’їжте солоне. Огірок, оселедець, солоний сир, гарнір, приправлений соєвим соусом – що завгодно. Сіль (вірніше, хлорид натрію) підвищує артеріальний тиск. Але часто користуватися цим способом не можна – може спровокувати серцеву недостатність.
З’їжте солодке. 2-3 квадратики чорного шоколаду (вміст какао-бобів не менше 70%) або кілька чайних ложок меду з корицею.
Одягніть компресійні гольфи. Їх призначать при варикозному розширенню вен. Але вони можуть витіснити кров з ніг і тим самим підвищити тиск в інших судинах.
Зробіть розминку. Розімніть кисті рук, зробіть нахили голови вправо-вліво і вперед-назад, підніміть руки, ноги. Навіть елементарні вправи допоможуть наситити м'язи киснем, транспортувати його до серця і перекачати більше крові.
Прийміть правильну позу. Правильна в даному випадку – це коли в положенні стоячи схрестили ноги. А в горизонтальному – ноги знаходиться на підвищенні, вище голови.
Прийміть прохолодний душ. Як відомо, на холоді судини звужуються, серце за таких умов працює інтенсивніше і тиск підіймається.
Після візиту до лікаря й відповідного призначення підіймати тиск зможете вже препаратами.
Вас це може зацікавити: Ця маленька помилка може коштувати вам життя: як правильно вимірювати артеріальний тиск у домашніх умовах
Як з допомогою кількох рухів – без ліків – позбавитися головного болю