Ця маленька помилка може коштувати вам життя: як правильно вимірювати артеріальний тиск у домашніх умовах

Артеріальний тиск – один із найважливіших показників здоров'я людини, який може стати питанням життя чи смерті. Щоб перевіряти його в будь-який момент, у багатьох сім’ях є тонометр. Але мати такий пристрій – це половина справи. Важливо врахувати декілька нюансів під час вимірювання, щоб він показував реальні цифри.

Чому високий тиск небезпечний

Багато хто потрапляв в таку ситуацію: голова розривається – не можна піднятися з ліжка, а таблетки від головного болю не допомагають. Причина стає зрозумілою після вимірювання тиску: він просто захмарний! А отже потрібна була зовсім інша пігулка.

Нормальний тиск для дорослої людини – нижче 140/90 мм ртутного стовпчика. Все, що вище, називається гіпертонією. Вона має три ступені (перший – вище 140/90, другий – вище 160/100, третій – вище 180/110) і з нею потрібно боротися.

Гіпертонія викликає звуження та стиснення кровоносних судин, зокрема тих, які живлять серце. Це в свою чергу призводить до погіршення кровотоку серцевого м'яза і може спричинити серцеву недостатність.

Як правильно вимірювати тиск

Якщо неправильно підготуватися до вимірювання тиску, ви отримаєте некоректні показники. Для того, щоб побачити реальну картину, врахуйте декілька моментів:

● вимірювати тиск слід у стані спокою. Якщо щойно пережили емоційний сплеск (горе, радість, з кимось виясняли стосунки), похибка може бути 15-30 одиниць;

● не вимірюйте відразу після прийому їжі – краще за годину до або годину після цього. Палити, пити чай-каву перед вимірюванням теж не слід;

● прийміть правильну позу під час вимірювання. Сядьте так, щоб була опора для спини і вам було комфотно. Рука повинна бути нерухомою і знаходитись у горизонтальному положенні;

● не розмовляйте у цей момент;

● вимірювати тиск краще на лівій руці і обов’язково на голе тіло (не через одяг);

● манжету треба правильно зафіксувати. Якщо вона буде надто вільно себе почувати, тиск виміряється неправильно;

● вдягати манжету слід на 2-3 сантиметри вище ліктьового згину;

● якщо хочете переміряти тиск, робіть це не раніше, ніж через 10 хвилин. Манжета здавила судини, їм потрібен час, щоб повернутися у висхідне положення. Інакше показники тонометра будуть некоректними.

Якщо тиск зависокий, не гайте часу – проконсультуйтеся з лікарем. Стрес, який отримує організм під час стрибків тиску, може мати непередбачувані наслідки.

Раніше ми писали про те, як з допомогою кількох рухів – без ліків – позбавитися головного болю