Не тільки спрага: які симптоми зневоднення легко пропустити

У спеку лікарі радять носити з собою пляшечку воду і пити, навіть якщо не відчуваєте такого бажання. Адже спрага – це не єдина ознака зневоднення. Організм може про нього попереджати зовсім іншими симптомами.

У результаті зневоднення організм втрачає не лише воду, а й здатність нормально регулювати температуру, тиск, роботу серця, мозку та нирок. Саме тому так важливо його не допустити і прислухатися до сигналів свого тіла.

Головний біль і «ватне» тіло

Коли рідини бракує, може погіршуватися кровообіг, змінюватися тиск і з’являтися відчуття важкості в голові. До цього часто додаються слабкість, сонливість, зниження концентрації та дивна «ватність» у тілі, коли навіть прості справи потребують більше зусиль.

Сухість у роті

Про зневоднення можуть говорити сухість у роті, потріскані губи, липка слина, суха шкіра. Іноді людина п’є каву або чай, але все одно відчуває неприємну сухість – це привід згадати про звичайну воду.

Дратівливість і зміна настрою

Брак рідини впливає не лише на тіло, а й на нервову систему. Людина може стати більш дратівливою, різко реагувати на дрібниці, відчувати тривожність, апатію або незрозумілий спад настрою. Часто це сприймають як втому чи стрес, хоча іноді організму просто не вистачає води.

Концентрація уваги

Наш мозок складається із води приблизно на 75%. Тож не дивно, що зневоднення впливає на здатність думати, запам'ятовувати та концентрувати увагу.

Запаморочення і прискорене серцебиття

Тривожний симптом – запаморочення, особливо коли воно з’являється при вставанні. Це може бути пов’язано зі зниженням об’єму рідини в організмі та падінням тиску. Також варто звернути увагу на прискорене серцебиття, м’язові судоми, нудоту або різку слабкість.

Особливо небезпечне зневоднення для дітей, літніх людей, вагітних, людей із діареєю, блюванням, високою температурою або тих, хто приймає сечогінні препарати.

Якщо симптоми легкі, допомагає вода невеликими ковтками, прохолодне приміщення та відпочинок. Але якщо з’являються сплутаність свідомості, непритомність, дуже рідке сечовипускання або людина не може пити через блювання, потрібна медична допомога.

Вас це може зацікавити: Більше ніж вода: які напої найкраще рятують від спраги у спеку