Не доведеться навіть відмовлятися від пива: 5 правил, які допоможуть позбавитися пивного живота

Пивний живіт – проблема багатьох чоловіків. Інколи ця проблема набуває такого розміру, що важко навіть шнурки зав’язувати на черевиках. Але відмовитися від пива однак не вистачає сили волі. І не потрібно! Позбавитися живота можна іншим способом.

Чому від живота слід позбавлятися

Великий живіт – це не просто неестетично чи незручно (іноді він заважає навіть за кермом). Це дуже шкідливо. Одне з останніх досліджень показало, що пивний живіт може спричинити старіння мозку та погіршення когнітивних функцій, підвищити ризик захворіти на хворобу Альцгеймера і передчасної смерті.

Гарвардські вчені з’ясували, що кожні 5 додаткових сантиметрів на талії чоловіка знижують його шанси на народження дитини  майже на 10%. А кожні 10 сантиметрів збільшують шанси передчасної смерті на 11%.

Такі перспективи навряд чи комусь сподобаються. Але правда в тому, що надмірна любов до пива – калорійного напою, лише одна з причин появи живота. На думку експертів, живіт – це комбінація підшкірного та вісцерального жиру. Причому останній небезпечніший, оскільки накопичується навколо внутрішніх органів.

Пиво, як будь-який алкоголь, провокує збільшення споживання калорій на 30%. Якщо додати до цього вживанням жирної їжі і відсутність фізичної активності, не варто дивуватися, чому чоловіки стають товстішими. У них просто відкладається жир.

Як боротися із пивним животом

Позбавитися жиру і, відповідно, живота, допоможуть три прості правила.

Правило 1. Потрібно знизити ризики для здоров’я від вживання алкоголю. Для когось це звучить як вирок: невже доведеться відмовитися від пінного напою? Не відмовитися – лише зменшити дозу. Лікарі підрахували, що припустима тижнева норма не повинна перевищувати 2 літра пива. Причому його слід розтягнути щонайменше на три дні, а бажано – на всі сім.

Правило 2. Чергуйте вживання пива зі склянкою води. Тоді ви швидше насититесь і менше вип’єте алкоголю.

Правило 3. Споживайте щодня до трьох порцій кімчі (традиційна корейська страва з пекінської капусти). Вона сприяє регулюванню травлення та покращенню пам’яті.

Правило 4. Висипайтеся. Дефіцит сну сприяє появі жирових відкладень.

Правило 5. Укріпляйте м’язи живота. І найперше – поперечний м'яз. Для цього ляжте на спину (поперек щільно притисніть до підлоги), ноги підніміть вгору і зігніть в колінах так, щоб утворився кут 90°. Упріться долонями в коліна, на видиху тисніть колінами в руки, а руками – в коліна. Дихання та тиск ніг та рук один на одного виконуються одночасно протягом 5-10 секунд.

Якщо дотримуватися цих правил, з часом ви забудете, що таке пивний живіт.

Вас може зацікавити: Крафтове пиво чи звичайне: яке краще?

Чому кубики пресу з’являються не у всіх і як цьому зарадити