Чому кубики пресу з’являються не у всіх і як цьому зарадити

Кубики пресу – таємна мрія кожного чоловіка. Деякі жінки від них теж не відмовились би. Але дано це не всім. І справа не тільки в тому, що хтось у спортзалі докладає більше зусиль, а хтось лінується.

Можна днювати й ночувати у спортзалі, але кубиків пресу як не було, так і немає. А в того, з ким починали тренуватися одночасно, вони вже добре проявилися. Що за несправедливість і від чого це залежить?

Фітнес-тренери кажуть, що не останню роль у цьому грає генетика та анатомія. Так само, як одні люди швидше скидають вагу, а інші – довше, накачуються і кубики пресу: комусь це дається дуже непросто. Але якщо вже поставили собі за мету, здаватися не слід.

Ключову роль у цьому процесі грає жир, за яким кубиків не видно.  Йдеться не стільки про зайву вагу, як про жирові відкладення, які поділяються на підшкірні та вісцеральні.

Підшкірний жир знаходиться під шкірою, вісцеральний – набагато глибше, на

внутрішніх органах. Якщо його понад норму, він може призвести до порушення обміну речовин, діабету та проблем із серцем.

Чим менше цих двох видів жирів, тим швидше проявиться прес.

Як «розтопити» жир? Дехто помилково вважає, що для цього достатньо активно качати саме прес. Одна спалити жир в одному місці і при цьому залишити в інших – так не буває. Потрібно схуднути у всіх зонах, а для цього слід не тільки займатися регулярно спортом, а й правильно харчуватися. Фахівці кажуть, що 70% успіху у фітнесі досягається завдяки збалансованому харчуванню і тільки 30% – це правильний комплекс тренувань.

Майте на увазі, що важливо не зменшити до мінімуму кількість калорій, а передусім збільшити вживання білка (він допомагає наростити м’язову масу).

Тренуватися слід по 15-20 хвилин кожні 2-3 дні. А ще краще – щодня.

Варто пам’ятати: навіть якщо дотримуватися всіх цих порад, знадобиться місяць регулярних тренувань і правильного харчування, щоб хоч трохи зменшити частку жиру в організмі.