Користь пасіфлори: чи справді «квітка пристрасті» допомагає при стресі та безсонні

Від декоративної ліани до рослини, яку традиційно використовують для спокійнішого вечора

Пасіфлора, або «квітка пристрасті», — ефектна ліана з незвичною багатошаровою квіткою. У фітотерапії найчастіше використовують не декоративні види з саду і не плоди маракуї, а траву пасіфлори — Passiflora incarnata. Її екстракти, чаї та аптечні засоби традиційно застосовують для полегшення легких проявів нервового напруження й підтримки засинання.

Яка користь пасіфлори

Найкраще вивчений напрям використання пасіфлори — підтримка при легкому стресі, нервовому неспокої та тимчасових труднощах зі сном. Європейське агентство з лікарських засобів визнає її традиційним рослинним засобом саме для полегшення слабко виражених симптомів психічного напруження та як допоміжний засіб для сну. Водночас цей висновок базується передусім на тривалому традиційному застосуванні, а не на беззаперечній великій клінічній доказовій базі.

Може допомагати розслабитися ввечері. Пасіфлору часто використовують, коли важко «вимкнути» думки після напруженого дня, є внутрішня метушливість або дратівливість. Огляд клінічних досліджень показав потенційне зниження рівня тривоги, але автори наголошують: досліджень небагато, вони невеликі й різняться за формами препаратів та дозами.

Може покращувати суб’єктивну якість сну. У невеликому рандомізованому дослідженні стандартизований екстракт P. incarnata у людей зі стресом та безсонням асоціювався зі збільшенням тривалості сну й зниженням показників стресу порівняно з плацебо. Це перспективний результат, але він не означає, що пасіфлора лікує хронічне безсоння.

Не викликає звикання так, як частина снодійних. У дослідженні, де екстракт пасіфлори застосовували як додатковий засіб під час зниження дози бензодіазепінів, автори не зафіксували синдрому відміни чи психологічної залежності. Проте самостійно скасовувати або зменшувати дозу рецептурних заспокійливих препаратів не можна — це завжди роблять із лікарем.

Як використовують пасіфлору

Пасіфлора продається як трав’яний чай, суха рослинна сировина, краплі, таблетки, капсули та комбіновані рослинні препарати. Їхня дія не є однаковою: кількість активних речовин у чаї, настоянці й стандартизованому екстракті суттєво відрізняється.

Кому потрібна обережність

«Рослинне» не означає абсолютно безпечне. Пасіфлора може викликати сонливість, тому після її прийому не варто сідати за кермо, працювати з технікою або поєднувати її з алкоголем.

Не комбінуйте пасіфлору без консультації лікаря з бензодіазепінами, снодійними, барбітуратами, клонидином, іншими седативними засобами чи алкоголем: можливе посилення пригнічувальної дії на нервову систему.

Під час вагітності й грудного вигодовування пасіфлору не рекомендують через недостатність даних щодо безпеки.

Даних для впевненого застосування в дітей недостатньо; EMA не рекомендує препарати пасіфлори дітям до 12 років.

Рідко можливі нудота, прискорене серцебиття або реакції гіперчутливості. Якщо з’являються незвичні симптоми, засіб слід припинити та звернутися до лікаря.

Висновок

Пасіфлора може бути лише м’яким допоміжним інструментом для короткочасного напруження або епізодичних проблем із засинанням. Якщо тривога, пригнічений настрій, панічні атаки чи безсоння тривають понад два тижні, погіршують працездатність або супроводжуються думками про самоушкодження, потрібна консультація лікаря чи фахівця з психічного здоров’я. EMA також радить звернутися по медичну допомогу, якщо симптоми зберігаються довше двох тижнів на тлі вживання препаратів пасіфлори.