Для здоров’я нирок: який молочний продукт полегшує їхню роботу і покращує фільтраційні властивості

Кефір у всіх асоціюється в першу чергу з покращенням роботи кишечника. І мало хто знає, що не менше користі він приносить ниркам.

Більшість молочних продуктів Молочні продукти традиційно вважають корисними для здоров’я, але коли йдеться про нирки, усе не так однозначно. Деякі види молочки можуть створювати для них додаткове навантаження. Але є один продукт, який навпаки – допомагає підтримувати нормальну роботу видільної системи.

Чому молочні продукти можуть шкодити ниркам

Нирки відповідають за фільтрацію крові, виведення токсинів, надлишку солей і продуктів обміну. Молочні продукти мають у своєму складі компоненти, які можуть ускладнювати їхню роботу.

Тверді та плавлені сири містять багато солі та фосфору. Надлишок цих елементів підвищує навантаження на нирки та може сприяти затримці рідини.

Жирне молоко, вершки, солодкі йогурти часто поєднують у собі насичені жири та цукор. Це негативно впливає на обмін речовин і опосередковано погіршує стан ниркової тканини, особливо у людей із зайвою вагою або порушеннями вуглеводного обміну.

Надлишок тваринного білка з молочних продуктів також може бути проблемою, якщо нирки вже працюють неідеально: він підвищує рівень продуктів азотистого обміну, які ниркам доводиться активно виводити.

Чому кефір – виняток

Кефір вирізняється на тлі всієї молочки. Завдяки ферментації він містить комплекс корисних бактерій і біоактивних сполук, що працюють не лише на кишечник, а й на нирки.

Головний механізм – вплив на кишкову мікробіоту. Коли баланс бактерій у кишечнику  порушений, у кров потрапляє більше токсичних продуктів обміну. Це змушує нирки працювати з перевантаженням. Пробіотики допомагають відновити цей баланс, зменшуючи кількість шкідливих речовин, які мають бути відфільтровані.

Крім того, кефір:

● сприяє зниженню рівнів сечовини та креатиніну в крові;

● може пом’якшувати негативний вплив надлишку солі в раціоні;

● підтримує фільтраційну здатність нирок і зменшує ризик запальних змін.

Кому особливо корисно пити кефір

Дослідження показують, що регулярне споживання пробіотиків асоціюється з нижчим ризиком розвитку хронічних ниркових порушень. Особливо це актуально для людей із діабетом, метаболічним синдромом або схильністю до набряків – станів, які часто б’ють саме по нирках.

Щоб отримати позитивний ефект, достатньо включити цей напій у щоденний раціон у помірній кількості – без цукру та ароматизаторів. До речі, регулярність тут важливіша за об’єм: краще пити потроху, але постійно.

Вас це може зацікавити: Цей фрукт може захистити нирки від утворення каменів: як його правильно вживати

3 корисних напої, які найкраще очищають нирки і виводять токсини

Яка їжа руйнує наші нирки