Ці види чаю не можна пити на ніч – про сон доведеться забути

Люди, які борються з безсонням, сподіваються, що чашка гарячого чаю допоможе розслабитися і заснути. Але далеко не всі чаї призначені для релаксації. Деякі мають протилежну дію.  

Якщо у вас проблема із засинанням, на допомогу прийдуть трав’яні чаї. Ромашковий, лавандовий, чай з валеріаною – ідеальні варіанти для заспокоєння нервової системи і якісного сну.

На відміну від них більшість популярних чаїв не мають розслабляючої дії. Вони містять кофеїн і вважаються джерелом енергії.

Чорний чай. У ньому, як правило, багато кофеїну. Особливо у так званих сумішах «до  сніданку» – наприклад, як «Англійський сніданок».

Чай з жасмином. В описі його характеристик часто пишуть, що він «сприяє підвищенню працездатності та тонізує впродовж тривалого часу». В огляду на тонізуючі властивості чай з жасмином радять вживати вранці або в першій половині дня.

Чай з розмарином. Він чудово підіймає настрій, може впоратися з депресивними станами. Але не з безсонням, оскільки діє як стимулятор кровообігу і посилює приплив  крові до головного мозку.

Зелений чай. У ньому кофеїну менше,  ніж у чорному, але він однак присутній у достатній кількості. Деякі види японського зеленого чаю навіть спеціально затінюють перед тим, як збирати листя, а потім пропарюють, щоб зупинити процес окислення – усе це призводить до збільшення рівня кофеїну.

Чай пуер. Витримані чаї, а пуер належить саме до таких, мають високий вміст кофеїну, але м’якшу дію, ніж кава. Їх п’ють, щоб підбадьориться і прогнати сон. Після пуеру про те, щоб заснути,  годі й думати.

Чай матча. Блакитний чай матча вважається природнім релаксантом, у зеленого ж зовсім інша функція – бадьорити. Концентрація кофеїну залежить від якості чайного листя, а ще – від тривалості заварювання чаю. Але в будь-якому випадку вона досить висока для того, щоб після нього спати. «Енергетичний» ефект від чашки матча, за словами експертів, може тривати до шести годин.

Вас це може зацікавити: Що додати до чорного чаю, щоб став удвічі кориснішим

Дієтолог порадив найкращі трав’яні чаї для гарного сну