Чому хронічне безсоння руйнує організм і як його подолати?

Чому хронічне безсоння руйнує організм і як його подолати?

Проблеми зі сном стали справжньою епідемією сучасного суспільства. Постійний стрес, високий ритм життя, порушення режиму дня та використання гаджетів перед сном призводять до того, що людина не може нормально заснути. Якщо такі проблеми виникають час від часу, це не є критичним. Однак, коли безсоння стає регулярним, воно перетворюється на хронічне порушення сну, що може мати серйозні наслідки для здоров'я. Люди, які страждають від нього, не лише відчувають втому і дратівливість, а й мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, депресії та навіть раннього старіння.

Як хронічне порушення сну впливає на організм?

Регулярна нестача сну завдає організму колосального удару, впливаючи на всі його системи. Передусім страждає нервова система: людина стає роздратованою, її концентрація знижується, з’являється хронічна втома. Водночас порушується робота серцево-судинної системи – нестача відпочинку підвищує ризик гіпертонії, атеросклерозу та серцевих нападів.

Також проблеми зі сном впливають на метаболізм. Люди, які сплять менше шести годин на добу, частіше страждають на ожиріння, адже організм починає виробляти більше гормону голоду греліну й менше лептину, що відповідає за відчуття ситості. Крім того, при хронічному безсонні імунна система слабшає, що робить людину вразливою до інфекцій.

Основні наслідки хронічного безсоння включають:

•    підвищену втомлюваність і знижену працездатність;

•    проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги;

•    розлади емоційного стану – підвищену тривожність, дратівливість, депресію;

•    зниження імунітету та часті захворювання;

•    ризик серцево-судинних і метаболічних розладів.

Щоб уникнути цих проблем, варто не лише контролювати режим дня, а й звернути увагу на відновлення природного рівня гормону сну.

Як відновити нормальний сон?

Одним із головних регуляторів біологічного годинника людини є мелатонін – гормон, який відповідає за цикл сну та неспання. Його рівень знижується через порушення режиму дня, постійний вплив штучного освітлення у вечірній час і стреси. Тому багато людей стикаються з проблемою засинання, навіть якщо намагаються дотримуватися правильного розпорядку.

Щоб нормалізувати рівень цього гормону, можна вдатися до спеціальних засобів, що містять його в оптимальних дозах. Наприклад, Мелатонін купити можна в мережі аптек «Бажаємо здоров'я» в Києві та інших містах України (окрім тимчасово окупованих територій) за прийнятними цінами. Засіб допомагає швидше засинати, покращує якість сну та сприяє природному пробудженню без відчуття розбитості.

Хронічне порушення сну – це не просто дискомфорт, а серйозна проблема, яка може впливати на всі системи організму. Недостатня кількість відпочинку підвищує ризик серцевих захворювань, порушень метаболізму та емоційного виснаження. Важливо вчасно звертати увагу на сигнали організму і використовувати ефективні методи для нормалізації сну.

Варто пам’ятати, що самолікування може бути небезпечним, тому перед використанням будь-яких препаратів необхідно проконсультуватися з фахівцем.