5 видів продуктів, які посилюють неприємні симптоми менопаузи

Менопауза – один з найскладніших періодів у житті жінки, коли гормональні зміни буквально перевертають в організмі все з ніг на голову. Можна ще більше ускладнити ситуацію, якщо неправильно харчуватися.

Причина менопаузи – зниження рівня гормону естрогену, який починається приблизно в 45 років (у когось – раніше, а в когось може бути пізніше). Це призводить до різкої зміни настрою, набору ваги, проблем зі сном, припливів.

У цей «перехідний» період важливо допомогти своєму організму. Найпростіше, що ви можете зробити, переглянути свій раціон і виключити з нього ці 5 видів продуктів.

Перероблена їжа: провокує здуття

Уся вона смачна, але не корисна. Ковбаси, чіпси, пластівці, магазинна випічка містять або багато рафінованих вуглеводів, або багато натрію, або все разом. Це може призвести до небажаної затримки води і здуття живота. Дієтологи радять замінити ці продукти натуральними продуктами.

Фаст-фуд: шкодить серцю

Заскочити в мережевий ресторанчик щось швиденько перехопити, щоб не готувати вдома, – нормальна практика. Або просто так хочеться бургера! Але майже все, що вам запропонують у таких закладах, має високий вміст жиру. Враховуючи те, що метаболічні процеси сповільнені і вага з’являється практично з нічого, картопля фрі стане подвійним ударом. А зайва вага, як відомо, впливає на роботу серця не кращим чином.

Гостра їжа: посилює припливи

Гостра їжа додає стравам пікантності. Але в такий відповідальний для здоров’я період, коли й так допікають припливи, краще нею не зловживати. А халапеньйо і пепероні можна замінити каррі, куркумою та базиліком – вони додають їжі смаку, але не «підігрівають» кров.

Алкоголь: сприяє депресії

В помірних дозах і зрідка келих вина не завдасть проблем. Але якщо вживати алкоголь щодня, припливи можуть стати більш відчутними. Окрім того, може посилитися депресія і безсоння.

Кава – краще м’ятний або ромашковий чай

Кофеїн, так само як і алкоголь, сприяє припливам. А особливо – нічній пітливості. Якщо не хочете вночі терпіти цей дискомфорт, улюблену чашечку кави краще замінити на трав’яний заспокійливий чай. Якщо ж без кави життя не в радість, у крайньому разі, пийте її зранку і невеликими дозами.