10 способів позбутися головного болю без ліків

У головного болю може бути 1001 причина. Тому не варто при перших ознаках дискомфорту шукати таблетку. Спробуйте простіші й приємніші «знеболювальні».

Стрес, тиск в очах, зневоднення, гормональні зміни – причин головного болю безліч. Лікарі не рекомендують його терпіти. Але якщо ви не прихильник «хімії», скористайтеся порадами Еxpress.co.

Шоколад. На думку невролога Дугала Маккоррі з The Priory Hospital у Бірмінгемі, шоколад може служити «ліками» від головного болю, оскільки до його складу входить

магній, який розслаблює м’язи, і ряд речовин, які дають задоволення (зокрема, фенілетиламін).

Контроль дихання. Вдихайте через ніс, рахуючи до чотирьох. Видихайте, рахуючи до шести-вісім, – дуже повільно. Ця техніка дихання активує парасимпатичну нервову систему і може зняти спазми.

Приглушене світло. Так, спровокувати головний біль може яскраве світло. Особливо в тих, хто періодично страждає від мігрені. Тому не зайвим буде перейти на більш м’які лампи жовтого кольору. Принаймні, ви спробуєте.

Самомасаж. Тиск на певні ділянки може забезпечити швидке полегшення. Наприклад, почніть з лоба і рухайтеся у бік потилиці. Помасажуйте область між бровами та точки біля основи брів по обидва боки від перенісся. Або точку на тильній стороні долоні, між основою великого та вказівного пальців.

Холодний компрес. Прикладіть фланелеву серветку, змочену холодною водою, до лоба або задньої частини шиї. Холод звузить судини, і біль відступить.

Розпущене волосся. Якщо воно у вас довге і ви збираєте його в хвіст, можливо, варто його послабити, щоб знизити навантаження на шкіру голови.

Ефірні олії. Вдихання певних з них здатне полегшити головний біль. Просто змішайте кілька крапель з олією і акуратно нанесіть на шию або скроні. Особливо дієва у цьому плані олія перцевої м’яти.

Склянка води. Однією з причин головного болю може бути зневоднення. Тому склянка води не завадить.

Душ. Якщо знаходитеся вдома, прийміть душ – іноді прохолодна вода творить дива.

Зарядка. Защемлення нерву – часта причина головного болю. Зробіть невелику зарядку – це можливо навіть на робочому місці. Підійміть-опустіть плечі, розведіть руки в сторони, легенько, без різких рухів понахиляйте голову вправо-вліво і вперед-назад.

Вас це може зацікавити: Як «вимкнути» головний біль за допомогою перцевої м’яти