Біль у спині може провокувати дефіцит трьох вітамінів в організмі – на які саме потрібно перевіритися

Біль у попереку не завжди пов’язаний із травмою, остеохондрозом чи невдалою позою за робочим столом. Іноді неприємні відчуття пов’язані з нестачею речовин, необхідних для нормальної роботи м’язів, нервової системи та кісткової тканини.

Звичайно, дефіцит вітамінів рідко є єдиною причиною болю. Спина може нити після надмірного навантаження, тривалого сидіння, сну на незручному матраці або різкого руху. Проте якщо дискомфорт виникає регулярно й супроводжується слабкістю, онімінням або втомою, варто звернути увагу на рівень кількох важливих вітамінів.

Вітамін D

Так званий «сонячний вітамін» бере участь у засвоєнні кальцію, підтримує міцність кісток і нормальну роботу м’язів. Його нестача в організмі може провокувати м’язову слабкість та больові відчуття.

Низка досліджень виявляла дефіцит вітаміну D у людей із хронічним болем у попереку, артритом і міалгією. Однак це не означає, що добавки автоматично усунуть проблему. Найбільшу користь вони можуть принести тим, у кого нестачу підтвердив аналіз крові.

Джерела вітаміну D – жирна морська риба, яєчні жовтки, печінка та збагачені продукти. Значну його частину організм також утворює під впливом сонячного світла.

Вітамін B12

Вітамін B12 необхідний для утворення клітин крові та нормальної роботи нервової системи. Його дефіцит іноді проявляється не лише втомою, а й поколюванням, онімінням пальців, м’язовою слабкістю або пекучим болем.

Такі відчуття можна помилково сприйняти за проблему з хребтом, особливо якщо вони поширюються на поперек, ноги чи плечі. Найчастіше вітаміну B12 бракує людям, які не їдять продуктів тваринного походження, мають захворювання шлунку або порушення всмоктування поживних речовин.

Найбільше цього вітаміну містять печінка, м’ясо, риба, морепродукти, яйця та молочні продукти.

Вітамін C

Він потрібен для синтезу колагену — білка, що входить до складу зв’язок, сухожиль, хрящів і сполучної тканини. За тривалої нестачі тканини повільніше відновлюються, можуть з’являтися слабкість, біль у м’язах і суглобах.

Поповнити запаси вітаміну C можна із солодкого перцю, шипшини, чорної смородини, обліпихи, капусти, зелені, ківі та цитрусових.

Чи потрібно одразу купувати добавки

Приймати вітаміни навмання не варто. Надлишок деяких речовин також може зашкодити. А справжньою причиною болю інколи є грижа диска, запалення, захворювання нирок або інша проблема.

Почати краще з урізноманітнення харчування та консультації лікаря. За потреби він призначить аналізи й визначить, чи справді організму бракує певного вітаміну.

Негайно звернутися по медичну допомогу потрібно, якщо біль виник після травми, супроводжується температурою, слабкістю в ногах, порушенням сечовипускання, втратою чутливості або швидко посилюється.