5 дієвих природніх засобів від болю в спині
Біль у спині негативно позначається на вашому фізичному стані та психічному здоров’ї. Але регулярне вживання певних продуктів допоможе знизити запалення і вирішити цю проблему.
З болем у спині знайома більшість людей. Борються з нею різними способами: вдаються до фізіотерапії і протизапальних препаратів, ведуть активний спосіб життя. Тільки у комплексі все це дозволяє досягти максимального ефекту.
Не останню роль у програмі лікування займає харчування, а саме вживання продуктів, які мають яскраво виражений протизапальний ефект, пише Еxpress.co.uk.
Ягоди. Полуниця, малина, чорниця містять антиоксиданти антоціани, які мають здатність зменшувати запалення та беруть участь у відновленні тканин.
Імбир. Не тільки поліпшує імунітет – також чудово бореться з болем і запаленням. За це відповідає активна сполука гінгерол. Він блокує ті шляхи запалення, що й знеболювальні препарати.
Куркума. Якщо ви не прихильник цієї спеції, варто змінити до неї ставлення хоча б зважаючи на її користь для здоров’я. Куркумін – сполука, яка входить до її складу, має потужні протизапальні та болезаспокійливі властивості. Дослідження показали, що він блокує запальні шляхи в організмі та зменшує маркери запалення – С-реактивний білок та інтерлейкін-6. А значить, ефективний не тільки при болях у спині, а й при радикуліті, артриті і навіть розтягненнях м’язів. Для кращого результату куркуму слід вживати разом з чорним перцем – він підсилює її дію.
Листова зелень. Це джерело антиоксидантів, які допомагають боротися із запаленням. Не останню роль у цьому процесі грають і деякі мінерали. Наприклад, магній, який розслабляє м’язи.
Жирні види риби. Омега-3 жирні кислоти також мають протизапальні властивості.
Вчені з’ясували, що регулярне споживання омега-3 зменшує маркери запалення в організмі та полегшити біль у спині, спричинений грижею міжхребцевих дисків або остеоартритом.
Вас це може зацікавити: 5 продуктів, які можуть врятувати від головного болю
Читайте також
-
-
-
-
-
-
