10 натуральних трав, які допоможуть заспокоїти нерви без ліків

Ми живемо в такий складний час, коли без заспокійливих важко обійтися. Але замість того, щоб одразу тягнутися до пігулок, варто звернути увагу на природні засоби, які допомагають покращити самопочуття без побічних ефектів.

Більшість аптечний заспокійливих препаратів можуть спричиняти серйозні побічні ефекти: зміни настрою, порушення координації, проблеми з пам’яттю та навіть судоми. Тож перш ніж приймати пігулки, лікарі радять спробувати натуральні альтернативи. Ось 10 трав, які можуть допомогти впоратися з тривогою природним шляхом.

Родіола

У традиційній китайській та скандинавській медицині родіолу використовують для зниження стресу й боротьби із втомою. Вона зменшує активність симпатичної нервової системи – саме тієї, що відповідає за прискорене серцебиття й тремтіння рук. Також стимулює вироблення серотоніну – гормону щастя.

Ромашка

Ромашковий чай – класика для заспокоєння. Дослідження доводять, що він має антидепресивний ефект, допомагає заснути й знижує тиск завдяки речовинам апігеніну та лютеоліну.

Лаванда

Аромат лаванди знижує рівень тривоги, стабілізує настрій і підтримує здоров’я нервової системи. Її ефірну олію можна додавати у ванну, використовувати для масажу чи пити як чай.

Пасифлора

Ця ароматна квітка має м’яку заспокійливу дію. Пасифлора підвищує рівень гамма-аміномасляної кислоти у мозку, допомагаючи розслабитись. За ефективністю її порівнюють із лікарським засобом оксазепамом, але без впливу на концентрацію та увагу.

Ашваганда

Популярна в аюрведі трава, відома своєю здатністю зменшувати рівень кортизолу – гормону стресу. Особливо ефективна при хронічній тривозі.

Ваніль

Аромат ванілі здатен зменшити рівень тривожності. Тому її часто додають до свічок, кремів та ароматичних засобів для розслаблення.

Валеріана

Корінь валеріани здавна використовують для боротьби з безсонням і нервовим напруженням. Найчастіше її приймають у вигляді настою або таблеток.

Звіробій

Ця трава має доведену ефективність при легкій і помірній депресії –  подібну до антидепресантів, але без виражених побічних дій. Проте її не можна поєднувати з деякими ліками, тому перед застосуванням варто проконсультуватися з лікарем.

Меліса

Не лише заспокоює, а й покращує концентрацію уваги та пам’ять. Її часто використовують у чаї або як ароматичну добавку для поліпшення настрою.

Розмарин

Запашний розмарин знімає нервове напруження, підтримує роботу мозку та покращує пам’ять. Його можна вживати у вигляді настою або ароматерапії.

Важливо пам’ятати, що навіть природні засоби можуть мати протипоказання. Перед тим як почати лікування травами, варто порадитися з лікарем.

Вас це може зацікавити: Чай з гранатовою шкіркою: як правильно заварювати і чому потрібно пити двічі на тиждень

Чай з ромашкою: 5 причин пити його щодня