Якщо не виспалися: з’їжте це на сніданок, і забудете про втому

Якщо видалася безсонна ніч, зазвичай весь день потім нанівець – немає сил повноцінно працювати. Але не варто пити каву літрами, сподіваючись, що у вас виростуть крила. Їжте на сніданок правильні продукти – і заряду енергії вистачить до вечора. 

Повноцінний правильний сніданок, як відомо, це міцний «фундамент» вашого робочого дня. Дослідження показали, що він взагалі є запорукою нормального психічного здоров'я. Люди, які регулярно снідають, впродовж дня мають кращий настрій і ліпше себе почувають фізично, ніж ті, хто зранку не їдять. А якщо додати до раціону конкретні продукти, про безсонну ніч ніхто й не здогадається.

Чіа-пудинг

Дієтологи не даремно люблять це насіння. Воно знижує рівень цукру в крові і поганого холестерину, багате антиоксидантами та омега кислотами. Якщо до чіа додати  натуральний йогурт або сир (тобто білки, жири та клітковину), отримаєте енергетичну бомбу, яка допоможе протриматися весь день. Тільки не забудьте, що найкраще насіння чіа додавати до йогурту  на ніч, щоб встигло набухнути. Доповнити пудинг можна кількома шматочками улюблених фруктів

Банани

Містять велику кількість калію та мікроелементів. Окрім того, ці фрукти дуже ситні – саме те, що потрібно для початку дня! Одна це не означає, що сніданок слід обмежити бананами. Зовсім ні – вони мають стати приємним і корисним десертом.

Вода з лимоном

Експерти зі схуднення радять починати день зі склянки води з лимоном, щоб запустити метаболізм і очистити кишечник. Але у кислої води є ще одна чудова здатність – вона бадьорить. Весь секрет у негативних іонах, які містяться у лимонах. Коли вони потрапляють у шлунково-кишковий тракт, організм прокидається. Спробуйте – це справді працює. Особливо підкислений напій буде корисним, якщо з якихось причин протипоказана кава.

Вас це може зацікавити: Як не заснути на роботі: проганяємо сон за 2 хвилини

В якій позі найчастіше сняться жахіття