Як схуднути за допомогою полотенця: приводимо себе в форму за методом Фукуцудзі

Для тих, хто мріє схуднути, але при цьому не хоче поворушити й пальцем, японський вчений Фукуцудзі розробив спеціальну методику лежання на згорнутому у валик рушнику. Щоправда, лежати, як виявляється, буває теж складно.

Тривалий час Фукуцудзі займався лікуванням хвороб хребта. Він з'ясував, що з часом підстегнові та тазові кістки розходяться, а міжхребцеві диски сплощуються. Все це призводить до зменшення росту та візуального розширення талії. Саме тому науковець вирішив розробити методику корекції постави, яка заодно може поліпшити й фігуру.

Фукуцудзі вдалося розробити вправу, яка не потребує ані виснажливих тренувань, ані строгого плану харчування. Треба рівно лежати, підклавши під спину валик, – і більше нічого.  

Техніка виконання

Вам знадобиться гімнастичний килимок і махровий рушник завдовжки приблизно 1,5 метри. Його необхідно згорнути в щільний рулон і зафіксувати (гумкою, чи мотузкою). Довжина валика повинна бути трохи ширшою за вашу спину.

Далі слід чітко дотримуватися рекомендацій, інакше бажаного ефекту досягти не вдасться:

1. Покладіть на килимок валик і ляжте на нього – так, щоб валик виявився прямо під пупком.

2. Ноги мають бути на ширині плечей.

3. Стопи злегка скривлені на внутрішній бік. Великі пальці доторкаються один до одного, а між п’ятами відстань 20-25 сантиметрів.

4. Заведіть витягнуті руки за голову. Долоні опущені вниз, мізинці торкаються один одного. Якщо випрямити руки спочатку не вдається, значить, у хребті є порушення.

5. У такій позі слід лежати 5 хвилин. Але це складно, тому для початку досить 2-3 хвилин.

6. Робити вправи слід щодня і бажано зранку.

Вставати з валика треба дуже обережно: спочатку перевернутися на бік, а потім піднятися.

У більшості людей після вправи виникає дискомфорт у хребті – це нормально. Головне, щоб не було сильного болю.

Що дає метод фукуцудзі

У нього багато позитивних ефектів.

Формується правильне положення кісток скелета. Відповідно, вирівнюється постава, піднімаються груди, в спині зникають болі.

На місце стають внутрішні органи. Це сприяє нормалізації травлення, покращенню  вентиляції легень.

Витягуються м'язи спини, проходять затиснення у хребті.

Поліпшується кровообіг. Внаслідок цього підіймається настрій і підвищується працездатність.

Якщо робити вправу регулярно, жир з живота розподіляється, талія стає чіткішою – вона здатна зменшитися на кілька сантиметрів. Можна трохи змінювати техніку виконання в залежності від того, яку частина тіла плануєте підправити. Для тонкої талії валик слід класти під нижній край ребер. Для корекції грудей – чітко під них.

Людям із загостренням остеохондрозу, сколіозом, проблемами кульшових суглобів від виконання цієї вправи варто утриматися.