Як покращити роботу мозку всього за 20 хвилин

Вчені переконані: буквально 20 хвилин денного сну здатні сотворити з мозком диво.

У дослідженні вчених Гамбургського університету було задіяно 90 добровольців. Напередодні експерименту звичну тривалість їхнього сну скоротили на 30%. Усі вони мали пройти тест, в якому потрібно було визначати напрямок руху різнокольорових крапок на екрані, враховуючи певні закономірності.

На першому етапі дослідження впоратися з тестом вдалося лише декільком людям.

Далі учасників випробування підключили до електродів для вимірювання мозкових хвиль і відправили спати в темну кімнату на 20 хвилин. Після цього усі вони пройшли тест ще раз.

У того, чий сон був глибшим, результати виявилися кращими. Майже 86% людей, які досягли найглибшого сну, відчули раптове прозріння – вони розпізнали зв’язок між кольорами та напрямком більшості крапок.

З тих, хто заснув, але не зміг досягти глибокої стадії сну, близько 65% впоралися із завдання.

Серед тих, хто не міг взагалі заснути, – лише 55%.

На основі дослідження вчені дійшли висновку, що навіть короткий сон здатен допомогти мозку вирішувати складніші завдання. Всього 20 хвилин можуть сприяти розумовому прориву.

А загалом, каже одна з дослідниць, психолог Аніка Леве, це ще раз підтверджує те, що сон корисний для пам'яті. Він може впливати на когнітивне сприйняття, що актуально в буль-якому віці.