Вчені виявили продукти, які можуть викликати нічні кошмари

Нове дослідження вказує на те, що головними винуватцями поганих снів найчастіше стають молочні продукти.

Зв'язок між молочними продуктами та нічними кошмарами вивчали канадські вчені. Вони провели опитування 1000 студентів щодо якості сну та харчових звичок і виявили несподівану закономірність.

Близько третини учасників дослідження зізналися, що їм регулярно сняться кошмари.

Майже 40% вважали, що пізні перекуси або вживання певних продуктів можуть призвести до неспокійної ночі. Більшість звинувачували у своїх нічних скаргах молочні продукти – молоко та сир.

«Показники індексу нічних кошмарів були тісно пов’язані з харчовою алергією та непереносимістю лактози, причому останнє було опосередковано тяжкістю шлунково-кишкових симптомів», – пояснює один з учасників дослідження – Торе Нільсен з Монреальського університету.

Дослідники вважають, що дискомфорт у травленні (здуття чи спазми живота) не сприяє баченню позитивних снів. Він викликає короткі пробудження, які виснажують нервову систему, можуть зробити нічні кошмари більш імовірними, а також легшими для запам'ятовування.

Дослідження також виявило, що звички пізнього вживання їжі, включаючи вживання важкої або нездорової їжі, пов'язані з нижчою якістю сну та більшою кількістю негативних снів. І навпаки, здоровіші звички (вживання фруктів, овочів або трав'яних чаїв) та відмова від нічних перекусів пов'язані з кращим сном та більшою кількістю позитивних снів.

Деякі вчені припускають, що причина може бути в тираміні – амінокислоті, яка міститься в молочних продуктах (молоко, кефір, сметана, сир). Вона сприяє вивільненню норадреналіну, який може стимулювати мозок і зробити людину більш пильною.

Дослідники продовжують вивчати взаємозв’язок між продуктами харчування і нічними кошмарами.

Єдине, в чому вони переконані – гарним снам сприяє максимально легка їжа і не надто пізній перекус.