Вчені назвали час, коли зелений чай категорично не можна пити

Багато хто вважає, що вибір, який чай пити на ніч, – чорний чи зелений – очевидний: у зеленому менше кофеїну. Так і є. Однак не все так просто, оскільки не тільки кофеїн негативно впливає на наш сон.

Якщо ви розраховуєте, що чашка зеленого чаю на ніч допоможе вам розслабитися і сприятиме якісному сну, мусимо вас розчарувати: буде з точністю до навпаки.

У зеленого чаю багато плюсів. Він прискорює метаболізм, сприяє схудненню, поліпшує роботу мозку і обмін речовин, запобігає ряду серйозних захворювань (зокрема, діабету і раку), зміцнює стінки судин, підіймає загальний тонус та настрій. Покращення сну в перелік його корисних властивостей точно не входить.

У порції зеленого чаю кофеїну майже вдвічі менше, ніж у чорному. Але в ньому є ще й L-теанін, який збільшує концентрацію дофаміну – гормону радості й задоволення. Якщо випити зелений чай перед сном, приплив сил та бадьорості забезпечений.

Окрім того, катехін у складі зеленого чаю сприяє розширенню судин, підвищуючи артеріальний тиск. Він має короткочасну дію, але для гіпертоніків і цього буде достатньо, щоб зіпсувати ніч.

Не останню роль у тому, чому зелений чай на ніч – табу, відіграє і його сечогінний ефект. Ви можете нормально заснути, але, скоріш за все, вночі будете просинатися, щоб сходити в туалет.

Експерти радять пити зелений чай зранку – він має м’який «пробуджуючий» ефект, дає енергію і сприяє кращому засвоєнню їжі.

Якщо ж маєте звичку пити його увечері, принаймні дотримуйтеся цих порад:

● пийте не  пізніше, ніж за дві години до сну – за цей час рівень кофеїну впаде достатньо для того, щоб не заважати вас спати;

● не додавайте до чаю цукор – він спровокує стрибок енергії, що не сприяє нормальному сну;

● віддавайте перевагу сортам зеленого чаю з низьким вмістом кофеїну (наприклад, Dragon Well).

Вас це може зацікавити: Навіть одна чашка цього напою на день допоможе знизити рівень холестерину

Що буде з організмом, якщо замінити каву зеленим чаєм