Три поживні речовини, які можуть нейтралізувати мікропластик в організмі людини

На сьогоднішній день не існує науково підтвердженого способу, як можна повністю очистити організм від мікропластику. Однак деякі нутрієнти, на думку вчених, можуть допомогти тілу зменшити їхній шкідливий вплив.

Мікропластик – надзвичайно дрібні частинки пластмаси. Спочатку вони потрапляють у навколишнє середовище, а з часом у наше тіло – через повітря, воду та їжу. Їх виявляють не лише в тканинах органів, а й у крові чи навіть плаценті.

Це може мати негативні наслідки для здоров’я людини – мікропластик пов’язують із запальними процесами, окиснювальним стресом і гормональними зрушеннями в організмі. Саме тому так важливо їх нейтралізувати хоча б частково. У цьому допоможуть наступні речовини.

Поліфеноли

Окиснювальний стрес – поширена реакція організму на мікропластик. Саме тому корисно включати у раціон антиоксидантні сполуки. Вони допомагають нейтралізувати вільні радикали й зменшувати запалення, яке виникає у відповідь на токсичний вплив частинок.

Найкращі джерела: ягоди (чорниця, малина, суниця), зелений і чорний чай, темний шоколад, виноград, червоне вино, куркума та інші ароматні спеції.

Вітамін C

Цей водорозчинний вітамін широко відомий своїми захисними властивостями. Він не лише підтримує імунну систему, а й допомагає боротися з ушкодженнями, спричиненими окиснювальним стресом.

Найкращі джерела: ківі, цитрусові, полуниця, болгарський перець, броколі та брюссельська капуста.

Вітамін E

Ще один важливий захисник клітин – вітамін E. Він допомагає зберігати цілісність мембран клітин, що може стримувати ушкодження, пов’язані із впливом мікропластика.

Найкращі джерела: мигдаль, насіння соняшника, фундук, шпинат, броколі, авокадо.

Хоча повного «детоксу» від пластмасових частинок наразі не існує, харчові антиоксиданти, вітаміни C та E можуть підтримати організм у боротьбі з наслідками його впливу.