Що з'їсти натщесерце, щоб полегшити симптоми мігрені

Напади мігрені можуть тривати до трьох діб. Цей стан болісний і виснажливий. Але з ним потрібно жити – не у всіх і не завжди є можливість у цей момент перебувати в спокої. Симптоми можна полегшити лікарськими засобами і певними продуктами.

Мільйони людей у світі страждають від мігрені, і кожен для себе шукає оптимальний спосіб полегшити біль. Хтось замість пігулки шукає з’їдає шматочок чорного шоколаду, і це теж правильно. Шоколад містить магній, а він, на думку фахівців, є однією з найважливіших поживних речовин, яка потенційно може боротися з симптомами мігрені.

Комусь краще стає після порції салату за шпинатом, чашки чаю з імбиром або одного плоду інжиру.

З профілактичною метою, аби у мігрені не було шансів, експерт з харчових продуктів Філ Б’янкі радить вживати на постійній основі оливкову олію.

«Нове дослідження показало, що дотримання середземноморської дієти, багатої корисними жирами, такими як оливкова олія першого віджиму, може допомогти зменшити частоту та інтенсивність нападів мігрені. Цьому сприяє олеокантал – потужний поліфенол, який міститься в оливковій олії і має протизапальні властивості», - пояснює він.

Для цього достатньо щодня вживати столову ложку олії натщесерце. Щоб вона мала терапевтичний ефект, їсти та пити можна після цього через 20 хвилин. За цей час

олеокантали встигнуть потрапити в кров і зроблять свою справу. До речі, у такому варіанті олія сприяє схудненню, тому матимете від неї подвійну користь.

Однак для досягнення бажаного результату дуже важливо, за словами Філа Б’янкі, вживати правильну олію. Тобто ту, яка містить велику кількість поліфенолу – принаймні 250 мг на один кілограм продукту. Такі показники має, зокрема, сицилійська оливкова олія.

А от лікувати мігрень чашечкою кави експерт не радить. Адже вона не тільки допомагає полегшити симптоми захворювання, але здатна і помітно їх посилити.