Психологиня пояснила, яка користь від нудьги

Ми завжди намагаємося втікати від нудьги – підшукувати для себе цікаві заняття. Але фахівці запевняють: вона життєво необхідна нашому мозку.

Нудьгувати – це не так вже й погано, пояснює психологиня Маріан Рохас. Більше того – нам слід свідомо включати моменти нудьги у свій розпорядок життя.

Переваги нудьги

«Я розумію, що важко сприймати нудьгу як щось хороше, оскільки вона завжди асоціювалася із самотністю, відсутністю активності і позитивних емоцій. Ми постійно отримуємо якусь інформацію та емоційні подразники, які змушують жити в стані постійної готовності. Це породжує певну залежність від дофаміну, який забезпечує відчуття задоволення. Але насправді нудьгувати – чудове заняття для нашого мозку», – пояснює психологиня.

Позитивний вплив нудьги на здоров’я мозку вивчається вже не перший рік. Нейробіолог Алісія Уолф з відділу когнітивних наук Політехнічного інституту Ренсселера в США у своєму недавньому дослідженні дійшла висновку, що найкращі ідеї приходять, коли нам нудно.

Крім того, нудьга дозволяє відпочити психіці.

А вміння миритися з відсутністю постійної стимуляції мозку (а відтак – з дефіцитом дофаміну) допомагає розвинути психічну стійкість і адаптивність.

Як правильно нудьгувати

Маріон Рохас рекомендує кілька хвилин на день нічого не робити.

Ніяких гаджетів! Ви дивитесь у вікно, розмірковуєте, медитуєте – словом, дозволяєте своєму розуму блукати, де йому заманеться.

Поки нудьгуєте, нейронна мережа в мозку активується. Це допомагає нам знаходити кращі рішення проблем і змушує розбиратися в своїх емоціях.