Проти стресу, безсоння і розумової втоми: чим цінна меліса для організму

Багато хто вважає мелісу просто різновидом м'яти, але ця рослина – самостійне кулінарне та медичне диво. Вона здатна не лише повернути душевний спокій, а й покращити роботу всього організму.

Меліса та м'ята: у чому різниця?

Ці рослини – родичі, тому їх часто плутають. Головна відмінність – в ароматі та формі. М’ята має різкий ментоловий запах, гострі листочки та фіолетові суцвіття-колоски. Меліса (її ще називають лимонною м'ятою) пахне свіжими цитрусовими. Її листя округле, оксамитове на дотик, а квіти ростуть кільцями у пазухах.

Користь меліси для організму

Меліса цінується не лише за приємний аромат. Її листя містить ефірні олії, розмаринову кислоту та інші рослинні сполуки, які впливають на нервову систему, травлення й загальне самопочуття. Ось її основні переваги для здоровя’я.

Допомагає заспокоїтися та заснути. Ароматичні речовини й розмаринова кислота можуть знижувати нервове напруження, полегшувати розслаблення та покращувати якість сну. Тому теплий чай із меліси часто п’ють увечері при легкому стресі, дратівливості або труднощах із засинанням.

Підтримує травлення. Меліса має м’яку спазмолітичну дію: допомагає розслабити гладкі м’язи травного тракту, завдяки чому зменшується відчуття важкості, здуття, газоутворення та дискомфорт у животі. Особливо корисним такий напій може бути при розладах травлення, посилених стресом.

Стимулює увагу та розумову працездатність. Окремі компоненти меліси можуть впливати на роботу речовин, що передають сигнали між нервовими клітинами. Завдяки цьому рослина потенційно допомагає зберігати концентрацію, спокійніше реагувати на навантаження та менше відчувати розумову втому. Водночас цей ефект залежить від дози та форми засобу, тому звичайний чай не варто вважати сильним стимулятором мозку. Але зайвим він точно не буде.

Може опосередковано підтримувати серце і судини. Заспокійливий вплив меліси допомагає зменшити напруження, через яке іноді частішає серцебиття або тимчасово підвищується тиск. Деякі дослідження також показують можливий помірний вплив екстракту рослини на тиск і доброякісне серцебиття. Однак меліса повністю не замінює призначених лікарем препаратів.

Як правильно вживати

Найпопулярніший спосіб – ароматний чай. Залийте 1 столову ложку свіжого або сухого листя склянкою гарячої води (близько 90°C, але не окріп) та настоюйте 10–15 хвилин. Пийте такий настій теплим, найкраще – за годину до сну.

Також свіжу мелісу можна додавати до літніх лимонадів, салатів, десертів та рибних страв для легкої цитрусової нотки.

Правильна заготовка меліси

В сезон заготовте достатньо меліси  на зиму, адже вона стане основою для цілющих чаїв.

Найкраще збирати листя на початку літа – до цвітіння, коли в листі концентрація ефірних олій найвища. Якщо прогавили момент, не біда.

Зрізані стебла зв'яжіть у пучки або розкладіть тонким шаром на папері. Сушіть у затіненому, добре провітрюваному місці. Сонячні промені знищують корисні речовини.

Сухе листя обережно обірвіть зі стебел та складіть у скляні банки або паперові пакети. Термін зберігання – до 1 року.

Регулярне вживання меліси допоможе зберегти спокій та зміцнити здоров'я природним шляхом.

Вас це може зацікавити: Як «вимкнути» головний біль за допомогою перцевої м’яти

6 видів чаю для довголіття