Чай під час застуди: що краще пити, щоб швидше одужати

Під час застуди організм потребує тепла, рідини та спокою. Саме тому гарячий чай інтуїтивно стає першим напоєм, до якого ми тягнемося. А ще він може зменшити подразнення горла, полегшити кашель і загалом прискорити одужання – якщо обрати правильний варіант.

Найкращий вибір під час застуди  – чаї без кофеїну або з мінімальним його вмістом. Багато з них містять рослинні антиоксиданти, які підтримують імунну систему та допомагають організму швидше впоратися з інфекцією.

Чай з лимоном

Лимонний чай часто вважають класикою при застуді, але сам по собі він не є джерелом великої кількості вітаміну С. Найбільше користі приносить не готовий магазинний чай, а додавання свіжого лимонного соку в теплу воду. Такий напій чудово зволожує організм і має приємний смак, що особливо важливо, коли апетит знижений.

Чай з імбиром

Імбир містить біоактивні речовини, які можуть зменшувати запалення та діють як антиоксиданти. Він добре зігріває, полегшує відчуття закладеності носа та може покращувати загальне самопочуття.

Чай з ехінацеї

Ехінацея підтримує захисні сили організму. Вона містить активні сполуки, які можуть зменшувати запальні процеси та посилювати імунну відповідь. Дослідження свідчать, що саме чай, а не добавки з ехінацеєю в капсулах, має вираженіший ефект. Втім, цей напій підходить не всім: вагітним, жінкам у період грудного вигодовування, а також людям з алергіями чи аутоімунними захворюваннями варто попередньо проконсультуватися з лікарем.

Зелений чай

Зелений чай цінують за високу концентрацію катехінів – природних поліфенолів, які мають протизапальні та антимікробні властивості. Спостереження показують, що люди, які регулярно п’ють зелений чай, рідше хворіють на сезонні вірусні інфекції.

Щоб зберегти максимум користі, його краще заварювати не окропом, а водою з температурою близько 80–85°C. Додавання кількох крапель лимонного соку допомагає активним речовинам краще засвоюватися. Водночас варто пам’ятати: зелений чай містить кофеїн, тому пізно ввечері його краще уникати.

Чай з бузини

Ягоди бузини мають насичений темний колір завдяки антоціанам – антиоксидантам, які допомагають організму боротися з вірусами. Деякі наукові огляди показують, що засоби на основі бузини можуть скорочувати тривалість застуди та пом’якшувати її симптоми. Але для приготування чаю використовують лише правильно оброблені ягоди, адже сирі частини рослини можуть бути токсичними.

Чай з ромашки

Ромашка не має доведеного прямого впливу на віруси застуди, зате допомагає розслабитися та покращує сон. А якісний сон – один із головних союзників імунної системи під час хвороби. Саме тому ромашковий чай часто рекомендують пити ввечері, коли організму потрібно відновлення.

Вас це може зацікавити: 5 видів чаю, в яких антиоксидантів більше, ніж у зеленому: підтримують серце і сповільнюють старіння

Який чай найбільше шкодить здоров’ю

Виводять токсини, сприяють схудненню: три види чаю, які варто пити зранку замість кави