7 продуктів, які допоможуть швидше одужати під час застуди

Те, що ми їмо під час застуди, має значення більше, ніж будь-коли, кажуть фахівці. І справа не тільки у вітамінах, які покращують імунітет: організму, який бореться з вірусами, потрібна всебічна підтримка.

Збільшити опірність організму, заспокоїти шлунок, відновити гідратацію – ось що потрібно хворому організму. Для цього Bes Lif  радить вживати наступні продукти.

Суп з куркою

Його не даремно призначають у період, коли організм відновлюється після хвороби. Курячий бульйон – джерело рідини та електролітів, які необхідні для зволоження. Гаряча страва допомагає позбутися закладеності носа. І не забуваємо про те, що курка –джерело білка, необхідного для здоров’я імунних клітин. Але все це можливо за однієї умови: курка повинна бути домашньою.

Зелений чай з імбиром

Чашка гарячого чаю може допомогти зволожити організм і усунути закладеність носа. Найкраще з цим впорається зелений чай з імбиром. Він містить  антиоксиданти та флавоноїди, які зміцнюють імунітет. А також L-теанін – амінокислоту, яка допомагає у виробництві мікроорганізмів у Т-клітинах. При нудоті та розладі шлунку він полегшить симптоми.

Часник

Його радять їсти для профілактики вірусних інфекцій. Так само він корисний, коли організм бореться з інфекцією. Часник містить аліцин – речовину, яка посилює реакцію певних типів білих кров’яних тілець в організмі на боротьбу з вірусами. А ще він має антимікробні та противірусні властивості.

Горіхи

Це джерело корисних жирів, білків, вітамінів і мінералів. Особливо дієвий проти вірусів мигдаль. Він містить у великій кількості вітамін Е – сильний антиоксидант і потужну підтримку для імунної системи.

Цитрусові

Фрукти №1 під час застуди. Лимони, апельсини, грейпфрути – джерело вітаміну С, який, як відомо, зміцнює імунну систему. Він збільшує виробництво лейкоцитів, що борються з інфекціями.

Йогурт

Під час застуди лікарі радять обмежити споживання молочних продуктів. Але це не стосується йогурту. Він містить живі культури – джерело пробіотиків, які населяють кишечник і підтримують імунну систему. Тому вважається, що вони можуть зменшити тривалість грипу. Крім того, у йогурті багато  білку і вітаміну D, які також мають важливе значення  для імунітету.

Листова зелень

Шпинат, рукола, салати – це не просто зелень, а величезна кількість вітамінів С і Е, які підвищують імунну функцію. Їх можна додавати в салат, смузі – скрізь, де вам здаватиметься доречним.

Вас це може зацікавити: Чим лікують застуду в різних країнах і що з цього можна застосувати нам

Як вберегтися від застуди, коли навколо всі хворіють