6 простих правил китаянок, які допомагають їм бути стрункими і виглядати молодше за свій вік

Китаянки на заздрість жінкам з усього світу вміють у зрілому віці залишатися стрункими і молодо виглядати. Кажуть, що цього досягти дуже просто, якщо дотримуватися кількох дуже простих правил.

Ці правила досить прості: не займають багато часу і зусиль, не потребують додаткових коштів. Але дуже ефективні.

Правило 1. Робіть масаж вух, живота і стоп відразу після пробудження

Ваше завдання – активувати точки, пов'язані з великою кількістю органів і м'язів, щоб покращити обмінні процеси. Це робиться прямо в ліжку. Щойно прокинулися – потріть вуха вказівними та великими пальцями (починайте від мочок і підіймайтеся вгору). Помасажуйте живіт долонями за годинниковою стрілкою, а потім – стопи ніг. На кожну частину тіла достатньо 1 хвилини.

Що це дає?

Розтирання м'язів вух корисно для молодості обличчя. Масаж живота покращує травлення, а стоп – поліпшує стан спини, попереку, ніг і обличчя.

Правило 2. Зігрівайте шию та стопи

Китайські лікарі радять ноги й шию тримати в теплі.  На стопах знаходиться багато  точок і рефлексогенних зон. Зокрема ті, які відповідають за терморегуляцію. Тому якщо мерзнуть ноги, мерзнете і ви.

На шиї розташований платизмальний м'яз, який відповідає за опускання куточків рота й нижньої щелепи, за поворот голови в бік і за стан обличчя. Від холоду він скорочується, що негативно позначається на овалі обличчя.

Правило 3. Розчісуйте часто волосся

Краще це робити масажним гребінцем. Розчісування прискорює обмінні процесів в шкірі голови. Завдяки цьому волосяні цибулини отримують більше кисню і поживних речовин, а саме волосся виглядає краще, росте швидше і менше випадає.

Правило 4. Гарно пережовуйте їжу

Ми все робимо в швидкому темпі – навіть їмо. Тому погано пережовує їжу, через що погіршується травна функція організму і накопичуються зайві кілограми. Китаянки радять пережовують кожен шматочок їжі не менше 40 разів, а тверду їжу можна навіть більше. Це сприяє налагодженню процесів травлення і схудненню.

Правило 5. Пийте теплу воду

Така вода покращує травлення, розслабляє, допомагає прокинутися вранці та контролює апетит. До речі, пити її можна протягом дня, не тільки після пробудження.

Правило 6. Глибоко вдихають перед прийомом їжі

Ця проста звичка сприяє зменшенню апетиту, переконують китайські експерти з правильного харчування. Вам знадобиться менше їжі, щоб насититися.

Правило 7. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду

Це правило ефективне для покращення травлення та схуднення. Експерти зазначають, що після трапези нашому тілу потрібно близько 15 хвилин, щоб відчути ситість. Тому не варто його перегодовувати.

Вас це може зацікавити: Три корисні звички японців, які варто запозичити, щоб залишатися активними й життєрадісними до глибокої старості