5 алкогольних напоїв з низьким вмістом вуглеводів, які можна дозволити собі під час дієти

Тим, хто слідкує за вмістом калорій, алкоголь рекомендується викреслити зі свого раціону у першу чергу – разом з випічкою і солодощами. Але є напої, які в розумних кількостях не завдадуть шкоди талії.

Алкоголь не підходить для дієтичного харчування, оскільки він багатий на вуглеводи – так кажуть фахівці зі схуднення. Особливо вони відзначають коктейлі, які містять соки, сиропи, тоніки та інші калорійні інгредієнти.

Однак певні види напоїв, на думку дієтологині Емі Браунштейн, можна собі час від часу дозволяти.

Горілка з содовою

133 ккал/ 8 унцій

Класичний низькокалорійний напій без вуглеводів і цукру. Газована вода розбавляє горілку, не впливаючи на харчові властивості. Додати смаку можна з допомогою шматочка лайма, апельсина або грейпфрута

Текіла з лаймом

65 ккал/ 1 унцію

Це альтернатива маргариті, але менш калорійна. Можна додати крапельку соку лайма або шматочок лайма – обидва варіанти рівнозначні.

Сухе вино

155 ккал/ 5 унцій

Сухе вино – чудовий напій з низьким вмістом вуглеводів. У процесі бродіння більша частина цукру перетворюється на спирт. Якщо полюбляєте таке вино, варто обирати  шардоне, піно нуар, совіньон блан, каберне совіньйон і піно гриджо.

Світле пиво

103 ккал/ 12 унцій

Світле пиво містить менше калорій і алкоголю, ніж темне. Воно може мати слабший смак, зате є підходящою альтернативою для тих, хто робить вибір на користь низького вмісту вуглеводів.

Ром і дієтична кола

135 ккал/ 8 унцій

Незважаючи на те, що ром отримують із цукрової тростини, він природно містить низький вміст вуглеводів і цукру. Однак майте на увазі, що деякі бренди додають цукор після обробки, що може збільшити калорійність. Використовуйте дієтичну колу, щоб її знизити.

«Незалежно від того, який алкоголь ви п'єте, є кілька правил, які допоможуть вам підтримувати своє тіло в належному стані. Їжте здорову, збалансовану їжу і чергуйте напої з водою, щоб уникнути зневоднення», – радить дієтологиня Алісса Вілсон.

Вас це може зацікавити: Як 30 днів без алкоголю можуть змінити ваше життя