Як 30 днів без алкоголю можуть змінити ваше життя

Відмова від алкоголю може творити дива. Мінус 3-4 кілограми – це тільки початок. За місяць можна відчути себе зовсім іншою людиною.

Не важливо – п’є особа регулярно і у великих дозах чи зрідка кілька келихів вина або пива. Результат побачать усі, хто відмовиться від спиртних напоїв.

Лікарі попереджають: тим, хто регулярно вживає алкоголь, на початку буде важко. Симптоми індивідуальні, аде найчастіше з’являється головний біль і роздратованість. Однак це потрібно пережити, щоб побачити позитивні зміни.

Дослідження, в якому взяли участь 94 особи, показало вражаючі результати. Без серйозних змін у способі житті, учасники експерименту втратили в середньому 3  кілограми, у них знизився артеріальний тиск і ризик діабету 2 типу. Окрім цього, вчені змогли зробити дуже цікаві висновки.

Поліпшується сон

Алкоголь швидко вкладає в ліжко, але призводить до порушення порядку та тривалості фаз сну. Організм відразу переходить у глибокий сон. А коли починає активно виводити токсини, тривалість стадії глибокого сну скорочується. Відновлювальні процеси не встигають пройти потрібний цикл і людина вранці встає втомленою.

На початку місячника тверезості засинати дуже важко, до того ж турбують страшні сни. Але десь за тиждень цей процес починає регулюватися. Засинати без «снодійного» простіше, нічні кошмари відступають, а пробудження стає позитивнішим.

Повертається пам’ять  

Потрапляючи у кров, алкоголь руйнує стінки еритроцитів. Вони стають рихлими і липкими. З часом з’єднуються, утворюючи тромби, які закупорюють дрібні судини головного мозку. Це призводить до відмирання клітин мозку і порушення когнітивних функцій.

Останні дослідження показують, що мозку потрібно не менше двох тижнів без алкоголю, щоб почати процес відновлення. За 30 днів значно послабиться  навантаження на серце, знизиться ризик розвитку атеросклерозу, почнуть відновлюватися когнітивні функції – пам’ять, увага, швидкість реакції. На повне відновлення необхідно близько 7 місяців.

Не псуються зуби

На жаль, вони не стануть білосніжними і самі себе не вилікують. Але й не будуть руйнуватися з такою швидкістю. Як відомо, алкоголь гальмує слиновиділення. А дефіцит слини руйнує зубну емаль та підвищує ризик розвитку карієсу.

Проходять висипання та подразнення на шкірі

І не тільки ці зміни можна побачити в дзеркалі. Також тьмяніють пігментні плями,  поліпшується колір обличчя – стає свіжішим та здоровішим, зникають набряки та мішки під очима.

Знижується вага

Після відмови від алкоголю організм намагатиметься компенсувати відсутність «допінгу» їжею. Однак поступово апетит зменшуватиметься і зрештою порції стануть в середньому на 40% менше, ніж під час вживання спиртного. Це означає, що за місяць без фізичного навантаження можна скинути близько 3-4 кг. А може навіть більше.

Загалом 30 днів без алкоголю – це виклик силі волі і чудовий шанс почати нове життя.

Вас це може зацікавити: Експерт назвав три дієти, які приносять більше шкоди, ніж користі